让孩子能长高是每位家长的梦想。其实青春期的孩子能长高，一部分是受遗传影响的，而还有一部分是依靠后天的饮食。那有哪些食物能够帮助青春期的长高呢？我们一起来看一下吧！
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙。每天让青春期的孩子摄入2-3杯的牛奶，就可以帮他们帮助他们补充成长的钙质。
虽然说每天喝牛奶不能保证孩子一定能长高，但能为孩子提供相应的钙质。若孩子不喜欢牛奶的话，家长可以酸奶或奶酪作为替代品。
2、菠菜
菠菜中富含丰富的铁和钙。每天让孩子食用适量的菠菜，能够起到清肠、通便，从而预防毛细血管出血的作用。
如果孩子不喜欢菠菜的话，可以将菠菜换成莴苣或青椒。
3、
中富含维生素C，对于青春期的孩子来说，有助于提高他们的钙的吸收，从而让孩子补充适量维生素，促进其成长。
是应季水果，在其他三季的时候，家长可以将更换成葡萄、猕猴桃。草莓。
4、黑豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆中蛋白质含量更高。每天喝豆浆或米饭的时候，加入一些黑豆，可以帮助孩子更好的摄入蛋白质，从而有效地去保护他们的肾脏。
如果孩子不喜欢黑豆的话，可以考虑换成花生。
5、鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，深受孩子们的喜爱。对于青春期的孩子来说，每天吃一两个鸡蛋，，有助于孩子的胆固醇含量达到正常值，而且对孩子的成长也非常有利。
若孩子不喜欢鸡蛋，可以考虑用豆腐或奶酪作为替代品。
6、胡萝卜
胡萝卜中富含丰富的维生素A，能够帮助蛋白质的合成。每天让孩子食用适量的或萝卜，能够增加他们的皮肤的光泽，增进消化等。从而促进孩子的成长。
如果孩子不喜欢胡萝卜的话，可以考虑换成南瓜、青蒜。
以上6种能帮助孩子增高的食物，你记住了吗？如果你的孩子不喜欢小编的列举的6种食物，小编也列举替代食物。但是，小编还要提醒一下：饮食只是一部分，还需要让孩子增加体育锻炼。
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