哪些因素会悄悄“偷走”钙？五十岁后，如何补钙比较好？

人人都有一个长寿的愿望，年龄越大，对长寿的渴望就越强。最近王先生发现自己八十几岁的父亲总是出门遛弯，回来的时候都会拎着一些东西，王先生好奇的情况下看了一下，发现全是各种保养品，而无一例外的作用都是补钙。但实际上这些东西并没有补钙的作用，于是王先生就劝说父亲别买了，不要上当受骗。但是老年人的性格有时候会比较执拗，依旧每天遛弯，每天买，这些东西堆满了一整个柜子。

有数据显示，进入50岁之后，骨头变松了的概率会非常高。随着年龄的增长，身体中的钙物质就会流失，再加上一些不好的饮食习惯和生活习惯，不注意的情况下，就很容易出现骨骼问题。那么什么会让你体内的钙物质悄悄溜走？

很多人喜欢喝碳酸饮料，不仅是年轻人爱喝，一部分的老年人对其也十分喜爱。但是过多地喝碳酸饮料，就很容易让身体变成酸性体质，从而会让身体中的钙元素悄悄溜走。并且碳酸饮料当中还含有特殊的物质，进入人体之后，会破坏钙元素和磷元素的平衡，从而会影响到身体对钙的吸收。咖啡和浓茶也是人们爱喝的饮品，经常喝的话，会加快钙元素的流失，所以最好少喝。

老年人有补钙的意识是对的，但是也要正确的补钙，若是补得太多，也会影响到身体的健康。正常情况下，一个人每天摄入的钙，应该在800毫克左右。而五十岁以上的人，则应该保持在1000毫克左右。若是超过这个量，那么反而会给身体带来麻烦，还会影响身体对钙物质的吸收，所以一定要学会正确的补钙方式。

日常应该如何补钙？

想要补钙，不妨利用好一些天然的条件。每天到户外晒晒太阳，可以有效地促进钙物质的吸收。身体在这个过程中，会合成维生素D，含量充足的情况下，可以加快身体吸收钙元素的速度，从而减少缺钙对身体造成的影响，所以最直接有效的方式就是多晒晒太阳。

想要补钙的话，那么在日常饮食中就要注意少吃高盐分、高糖分、高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些鱼类。人在上了年纪之后，身体中就容易缺钙，就会出现睡觉抽筋的情况。这样的情况下，就可以多吃鱼类、蛋类、鸡蛋等等。但是通过饮食来补钙的速度会比较慢，所以一定不要心急，坚持一段时间，才能看到明显的效果。

很多老年人认为，年纪大了骨头脆了，那么就更加不能运动了。实则不然，适当的进行运动，反而可以促进钙物质的吸收。年纪比较大的人可以选择一些比较柔和的运动，例如打球、打太极拳等等，但是要注意运动是一个循序渐进的过程，一定不要着急，要持之以恒。

总而言之，在平时的时候，要少喝碳酸饮料，少喝浓茶，少喝咖啡，这样才不会让钙元素流失的比较快。想要补钙的话，那么也要注意方式方法，不要随意的去购买一些没用的产品，可以多晒晒太阳，吃一些含钙的食物，适当的进行运动，都可以促进身体对钙元素的吸收。尤其是五十岁后，更要注意补钙，这样才更容易长寿。