众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
洋葱中含有的谷胱甘月肽能有效抑制黑色素的合成，减少面部斑点、皮肤炎等皮肤问题。而槲皮素酮可抗UV，具有美白的效果。常吃有助于美容养颜。
吃洋葱的好处
第一：洋葱中的硫磺成分很容易与蛋白质或肠内的细菌结合形成硫化铵，有助于促进肠蠕动。此外，洋葱含有很丰富的可溶性纤维也有助于刺激肠蠕动。而洋葱中的寡糖则能抑制肠内坏菌的繁殖，三者共同作用，改善常见的便秘症状。
第二：
洋葱含有较强的杀菌功能，可杀灭金黄色葡萄球菌、白喉杆菌。再加上，洋葱辛辣刺激性强，有发散风寒的作用，如果生吃的话，可有助于预防感冒。
科学大熊推荐吃洋葱养生搭配 ：洋葱 + 鸡蛋：一道营养美味的家常菜，以洋葱和鸡蛋为主要食材，配上食盐等调料烹饪而成，口味鲜香，营养丰富，一般人都能食用。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：洋葱炒鸡蛋
食材准备：洋葱，青线椒，生姜，鸡蛋，食用油，生抽，食用盐，小葱
科学大熊把做法介绍下：
首先：洋葱切成薄片，将洋葱全部分开放到一个盘中，青线椒切成小段，生姜切丝放到盘中，鸡蛋先打到一个大碗中搅拌均匀。
其次：锅里热油，把鸡蛋放进去炒碎，盛到一个碗中、锅中一点油把姜丝倒进去快速翻炒，把洋葱放进去快速翻炒断生变得有点软的时候，将青线椒全部放进去一起翻炒断生。
最后：倒生抽，盐，鸡蛋放到洋葱中，一起翻炒入味就可装盘了食用。