立夏时节重养心 做好这四件事！

立夏养生重在养阳、养心。

长城网·冀云客户端讯（记者 靳晓丹 通讯员 蔡虹绯）立夏养生重在养阳、养心。石家庄市第二医院糖尿病康复国际部主任谈力欣提醒大家，养生要从四个方面做起。

晚睡早起，坚持睡午觉

立夏后，白昼长，夜晚短，晚睡早起才能顺应自然界阳盛阴虚的变化。因此，每天晚上睡觉时间可比春季晚些。

此外，天热导致血管扩张，尤其午饭后消化道供血增多，大脑供血相对减少，容易精神不振。建议立夏后适当午睡，以30~60分钟为宜，午睡可预防多种心脏病的发生。

常食葱姜以养阳

立夏之后，饮食应尽量清淡，以易消化、低油脂、低糖、高纤维的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，避免增加肠胃负担。

俗话说“常食葱姜以养阳”，立夏吃姜有助人体阳气生发，可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状。葱的药用价值和生姜类似，有发汗、祛痰、利尿的作用。

多做慢节奏有氧运动

立夏后气温升高，出汗过多易损伤阳气，建议选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓。此外，运动前准备一些绿茶、绿豆汤等，可以生津止渴、降温补水。

切忌大悲大喜

中医认为，“暑易伤气”，高温天气易使人“心躁”，生气易怒最容易给心脑血管带来损伤。因此，立夏之后应该重视情志养生，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜。