红薯
甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。红薯里面含有很多的钾、叶酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素，这些元素对于保护心血管有很大的帮助，补充营养、改善体质。
沙棘果
沙棘果中纤维含量是较高的，而且这种纤维进入肠道就可以增加肠道的蠕动，排出黑臭宿便，还有抗氧化抑制细菌的功效，所以，如果出现轻微的便秘，可以多吃沙棘果，便秘症状就可以的到缓解，还可以防止脂肪的堆积，防止肥胖，大肚腩没了，使身材苗条。
香菇
香菇含有丰富的矿物质元素，可以有效的帮我们补气血。除此之外，香菇中富含多种微量元素、维生素和核糖类物质，能够促进血液循环和皮肤细胞新陈代谢，保持肌肤年轻红润不生皱纹，排毒养颜、增强体质。
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