日常生活中，我们说一个人强壮，并不是说他的身体有多么健壮，只是想表达他的体质可能比较好。而体质好的一个表现就是身体免疫力较强，能够帮助人体抵抗外界的细菌和病毒，身体不容易生病。当人们在刚出生时，身体免疫力一般都不是很好；不过随着身体不断发育，营养的补充，身体免疫力也会变得越强。
不过，当随着年纪不断的增加，身体机能就会逐渐衰退，免疫力也会慢慢也会出现退步的情况，各种健康问题就会逐渐找上自己。并且成年人生活当中的一些坏习惯也会导致免疫力有所下降，比如说经常熬夜，睡眠不充足时，就会导致身体免疫力有所下降。身体免疫力低的人，身体都会有这些特征，教你如何激活免疫力！
■免疫力低的人，身上都会有这些特点，对照着看一下你有没有！
●身体会感到越来越虚弱，在换季的时候很容易就会着凉感冒。环境只要出现一些变化，自己的身体就会跟着一起出现反应，不是这里难受，就是那里出现不舒服，整天感觉病恹恹的。
●日常生活中，面部会经常出现一些疙瘩，而这些疙瘩可能是因为空气中的花粉、灰尘、细菌所造成的。通常来说，如果我们能够注意一下面部卫生，那么疙瘩就会很快消失。但是对于免疫力较差的朋友来说，需要花费很长一段时间才能够恢复，甚至还可能会引起其他的皮肤问题。
●日常生活中，在饮食方面稍微吃点辛辣或油腻的食物，就很容易会出现消化不良的情况，情况严重的话还可能会出现呕吐的情况，甚至还经常会出现拉肚子的情况。而这种情况的出现，其实就是和身体的免疫力有着很大的关系。大家不要把原因归结在食物上，为什么别人吃了没问题，你一吃就出现了反应呢？
●日常生活中，精神状态总是处于掉线状态，动不动就会走神，注意力严重不集中，那么也可能是身体免疫力较低的一种表现。通常这种人的身体疲惫感也比较严重，动不动就会感到很累，但是却又检查不出来什么健康问题，只能够自己慢慢硬扛着的。
■日常生活中，我们该如何增强免疫力？
●日常生活中，一定要保持睡眠充足，每天夜里10点半就睡觉，保持8小时的睡眠，长期这样坚持下去，身体免疫力自然就会得到提高。可能一开始你没有太过明显的感觉，但是久而久之就会发现体力出现了变化。一天工作下来，也不会像以前那样劳累，精力依然能够保持很充足的状态。
●夜里睡觉时，身体内的五脏六腑其实也是在进行休息的，同时还一直在帮助我们的身体进行排毒工作，而这样身体的基本机能才能够稳定下来，身体免疫力就会有所提高。
●每天至少吃一种橙色的食物，无论是水果还是蔬菜等等都是可以的。这类颜色的食物中含有着较多的维生素A，并且这种物质对于免疫力的提升也有着很大的帮助。比较常见的橙色食物有胡萝卜、南瓜等等；也可以适当吃点橘类的水果，通常这类水果当中含有着较多的维生素C，同样能够帮助我们提高身体免疫力。
●日常生活中，需要进行适当的运动锻炼，无论是大人还是孩子，通过适当的运动都能够帮助我们提高免疫力。这里建议成年人每天运动45分钟，经常进行户外运动，还能够让我们接触阳光，适当晒点太阳也是一种很好的养生方式。
结语：日常生活中，想要保持身体的健康，那么是离不开免疫力的；所以为了自己的健康着想，大家平时一定要注意提高身体免疫力，别等身体出现了问题才后悔。