到了冬季，随着天气温度的降低，人体内部的新陈代谢速度也出现了下降的趋势。当新陈代谢速度变缓慢的时候，身体内部就更容易受到毒素和垃圾的侵害，从而让人出现身体免疫力和抵抗力下降的情况，从而让身体健康更容易受到损害。
在寒冷的冬季，若想要身体免受疾病的侵害，需要注意起床节奏。特别是对于老年人来说，应该要更加注意起床的节奏。冬季气温寒冷，会对血管的功能产生一定的影响，常见的表现就是血液循环受阻。而人在睡觉的时候，血液循环功能本就会变得比较缓慢，再加上天气温度的变化，这种情形就会变得更加严重一点。若人在起床的时候，节奏太快，会使得氧气输送不及时，从而出现头晕的现象。
冬天须知，除了起床节奏太快，这2件事情也要少做，有利于健康。
1.晨练时间太早
很多老年人都有早上起床晨练的习惯，并且老年人的睡眠质量不如年轻时那般高，因此，即使是在寒冷的冬天，也会起得比较早，这也就决定了他们晨练的时间。但是冬天的晨练时间太早不仅起不到锻炼身体的效果，还有可能对身体造成伤害。冬天的温度太低，若晨练时间太早会让人容易感冒。
2.电热毯一直开
对于南方人来说，在睡觉的时候都离不开电热毯，而老人对电热毯的需求则会更大。只是他们在使用电热毯的时候，容易出现一个误区，那就是一整晚都开着。且不说这样的方式容易出现危险，而且还容易让人产生上虚火的现象。因此，在晚上睡觉的时候，电热毯最好不要一直开着，当床上温度足够时，就可以将电热毯关掉了，这样也不会影响人的睡眠质量。