女性想要皮肤好，要坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤
1.山药
山药除含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分外，尚含淀粉酶、胆碱、粘液汁酶及薯蓣皂苷等，营养丰富，常吃可以延缓衰老，缓解疲劳。山药通常被用来炖汤、或者直接蒸熟，处理完外皮之后，露出的一片雪白总给人干净、低脂的感觉，很适合夏天食用。
2.山扁豆能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩，抗癌抗衰老，淡斑，美容美颜，有效排除体内毒素，改善皮肤粗糙状况，还能抗癌排毒素。 具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用。还能软化血管、降低血脂和血压、补钙和增强人体免疫力、抗癌等作用。有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、疏通血管，预防心脑血管疾病。
3、莴笋
莴笋是夏季应季的蔬菜，也是日常百姓餐桌上最常见的食物之一。无论是清炒，还是做汤或者是凉拌，都是很不错的选择，其营养价值较多，对于人体有着一定的益处。
