撰稿：cici
编辑：橙子
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一入秋北方的天气就凉爽起来，我给锵宝把凉鞋收起来，打算换上春秋穿的运动鞋。可今天早上出了一点小状况：原本都是自己穿鞋的锵宝，突然大喊："妈妈！我穿不上。"
我当他不会用粘扣就说："来妈妈看看。"
一看才知道，几个月前才买的鞋又小了。
我感叹道："哎，你这脚也太能长了，这么小的个这么大的脚。"
在一旁吃饭的奶奶说："人小脚大，说明能长高个。"
因为自己身高不高，我一直都为儿子的个头儿焦虑。奶奶这席话着实给我吃了剂定心丸。但是，脚长得大真的预示着孩子以后会是个高个子吗？先别高兴得太早，让我们看看这句老话中有什么玄机？
我问奶奶："为什么，你们都说脚大个子高。"
奶奶说："你去看看，哪个大个子，不是大脚啊！"
原来，孩子脚长得大以后身高就会高的说法，是根据经验推断的。因为人体有一定比例，所以一般而言，身高高的，脚也不会太小。但这并不是绝对的，也不能因为孩子脚长得快，就推断他将来会有一个理想的身高。
儿科医生指出：0-6岁之间，是孩子足部发育的重要阶段，在6岁左右宝宝的脚掌长度，基本可以长到成年的60%。
除了生长规律外，充足的运动和营养都会让孩子的小脚丫蹭蹭渐长，几个月换一双鞋也成了平常的事儿，这和身高也没有什么必然的联系。
将来能长多高还和很多后天的习惯有关系，下面我们就来看看真正的"长高秘诀"有哪些吧！
怎么让孩子突破遗传极限，长得尽量高一点是我这个1米55妈妈的育儿野望。每次看着kiki家贝贝，比锵宝大一岁却高出一个脑袋，我就只能望着一米七的kiki兴叹："遗传太可怕。"
不过小个子的妈妈也不要气馁，因为儿科医生说了："遗传只占70%"，那不就意味着只要我们坚持这些好习惯，还有30%的机会，让孩子长高吗？
习惯一：保持规律地作息
锵宝1岁-2岁培养作息习惯时，让家里人不理解的是：每天晚上8点左右，大家正在享受天伦之乐，老的小的其乐融融。我总会突然出现说："宝宝，走我们睡觉去。"奶奶常常质疑我："真的需要睡这么早？"
我们都知道，孩子身高的增长，说白了就是骨骼之间的生长板，不断钙化积累。而生长板增长的过程，依赖一种生长激素。深度睡眠中，这种生长激素就会大量分泌，让孩子长高。
一项研究表明：70%生长激素在孩子沉睡后1小时开始分泌，并且这个量是白天的5-7倍。
但宝宝不是机器，没道理到9点说睡就能睡。因此，晚上要让孩子早一点安静下来，进行诸如洗脸、刷牙、洗脚讲故事等睡前程序。并且慢慢形成规律，以保证他们充足的睡眠。
习惯二：每天坚持运动
另外一个能让生长板生长的方法，就是有外力不断刺激，让它大量分泌生长激素。这个方法需要借助运动来实现，而培养一个运动的习惯，无论是在身高生长上，还是在长远看来，都非常有好处。
美国儿科学会建议爸爸妈妈，3岁以上的孩子，每天最好保证2小时的户外运动。
为了让锵宝长高一点，我这个宅女也立下flag：每天坚持带娃运动2小时，让自己瘦！让孩子高！然而现实太骨感，要料理账号，做一日三餐，带孩子上早教，看动画片等等，很难专门抽出时间运动。
后来还是一位喜欢慢跑的闺蜜点醒了我，她说："运动就是一种习惯，随时随地都可以啊。”
大家如果也很忙，可以把1～2小时的运动时间拆成小块，这样就比较容易达成了。比如每天早晨早起半小时，带娃在小区里随意追逐跑跑；看动画片和读绘本间隙，就做做室内运动，上完早教我们就把坐车改为在公园步行。
习惯三：让孩子均衡饮食
充足的营养是孩子长高的物质基础，保证摄入均衡则是为了提高营养的效率。惭愧地讲，在这点上我做得并不好。但在和孩子斗智斗勇，让他吃得更全吃得更好上，还真的积攒了一些经验。
当今社会，应该很少有人真的因为经济原因，让孩子吃不上营养的饭菜。跟医生聊天，她总结说现在的孩子在吃上的问题不是吃不上好的，而是吃得太好，或吃得太偏。因此"均衡饮食"才是我们要关注的要点。
而这件事儿上的难点，是如何让孩子接受多种多样的食物。除了说要从小培养外，如果宝宝已经偏食了，就像锵总一样拒绝所有叶子菜该怎么办呢？
这边给大家提两个建议：
1、 烹饪方式多样化：换着花样地做，煮着不喜欢做炒的，炒的不喜欢做炸的，在不喜欢我可以做成馅啊！
2、 讲理和鼓励双管齐下：我用食物绘本让锵总知道，绿色小精灵管的蔬菜，能让我们健康。在吃饭时，给他鼓励，不断暗示他其实很爱吃菜。这样宝宝就能慢慢接受了。
Cici有话说：
孩子的身高是我们这些小个子父母一直以来的焦虑，不过再着急担心，也别盲目相信诸如"脚大个子大"的说法，毕竟身高还是要靠遗传和后天共同努力。你的孩子现在有多高呢？你是用什么办法让他长高的呢？欢迎在评论区分享你的好办法，在这里先谢谢大家啦！
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