不管是对男人还是女人来说，衰老都是非常可怕的一件事。如果在45岁以后没有做好保养的话，衰老的速度就会变得非常快，甚至有时候还会比同龄人看上去老很多。其实，保养不仅要有一个好心态，还要注意做好身体的抗氧化。但是抗氧化不能靠药物来实现，最好的方法就是通过从食物中摄取抗氧化成分，从而达到抗氧化的目的。45岁以后，如果女性可以多吃这6种食物的话，不仅会变得更年轻，身体也会更健康，赶紧收藏好！
紫甘蓝
紫甘蓝中不仅含有丰富的维生素A、C、K，还含有相当高的抗氧化剂。女性如果常吃的话，不仅能够减少炎症和其他病症的发生，还可以起到很好的抗氧化作用。不止如此，常吃紫甘蓝还能增强身体的免疫功能，帮助我们的皮肤和骨骼变得更健康。所以，如果你想要比同龄人更年轻的话，建议紫甘蓝一定要多吃些。
山核桃
山核桃是矿物质，抗氧化剂和健康脂肪的重要来源。有研究表明：多吃山核桃会显著增加血液中的抗氧化剂水平，从而降低氧化的低密度脂蛋白水平。不过，山核桃的热量比较高，食用的时候一定要适量。
浆果
浆果其实是指蓝莓、草莓、树莓和蔓越莓等。它们都含有大量的抗氧化剂，对帮助改善皮肤有很大的好处。不仅如此，蓝莓在一定程度上还可以起到降低血压的作用，常吃对身体非常好。建议可以和燕麦酸奶放在一起食用，效果更佳。
葡萄
目前在国际上公认抗衰老效果最好的抗氧化剂是多酚类物质，而这种多酚类物质在葡萄中的含量是最高的，长期服用对减缓衰老有很好的效果。不仅如此，葡萄中还含有花青素、维生素C等抗氧化物质，如果能够坚持吃的话，不仅皮肤会变好，还能起到美白的作用。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，建议可以多喝喝冬瓜汤。
紫薯
紫薯里面含有一种天然的色素：花青素。它的抗氧化能力和维生素C、E不相上下，能有效地清除体内的自由基，帮助皮肤延缓衰老。如果女性平时可以多吃些的话，会比同龄人看起来更年轻。
对皮肤的保养不是一朝一夕就能做到的，要想延缓衰老，不让皱纹早日爬上脸，就要早点开始保养。以上这6种食物，建议女性平时一定要多吃，这样皮肤才会更紧致、更光滑。