很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
中医认为，肾为先天之本，既是藏精之所，也主骨生髓。
人的肾气足，则身强体健、活力充沛，倘若肾气不足、体虚乏力，未老也会先衰。
可见，肾好不好，对于我们来说，是十分重要的。
那么，日常生活中，我们要如何判断自己肾脏的好坏呢？
一黑：
眼圈黑
肾脏的主要功能是以尿液的形式将体内的毒素和垃圾排出体外，所以肾脏主管我们体内的水循环，可以称之为水罐。
如果肾功能受到影响，肾脏内堆积的毒素和垃圾就会越来越多，这样势必会影响到肾脏的健康，也会加重肾脏的负担。
体内的毒素越积越多，可能就会导致人的眼圈发黑，甚至是出现浮肿的现象。
二臭：
尿臭
当肾脏功能受到伤害的时候，那么人的尿液最先体现出来，因为肾脏的主要功能就是以生成尿液的形式将体内的毒素和垃圾排出体外。
正常情况下，尿液应该是清澈或者是淡黄色，没有明显异味，而如果肾功能受到损伤，尿液中的毒素和垃圾就会越积越多，无法正常的排出体外就容易散发出异味。
如果尿液长期发臭，很有可能就是肾功能出现了异常。
汗臭
我们身体有多处汗腺，腋窝是汗腺最为发达的部分。
如果在平时生活中常常发现自己的腋窝处发臭，而且排除狐臭的原因，那可能与肾气不足有关系。
肾功能受到损伤，肾气不足，体内的毒素和垃圾就无法及时的排出体外，所以汗腺利用汗液排出的时候就会散发出臭味。
3种食物很伤肾，劝你少吃
1、蛋糕等甜食
蛋糕等一些甜食都是比较受欢迎的，不过这种东西吃多了，对身体是没有好处的。
特别是蛋糕当中含有的奶油是一些高能量的东西吃多了。非常容易出现肥胖的现象。也非常容易引起钙物质吸收不好，也就会停留在我们的血液当中，长时间也就会诱发肾结石的出现了。
2、动物内脏
包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。
而且，它可以增加身体当中的尿酸浓度，如果是与钙结合也就会产生小石头，也就会出现肾结石了。
所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。
3、咸菜
很多人的口味偏重，平时爱吃一些有味的食物，比如咸菜。
而咸菜在腌制的过程中都会放很多的盐，长时间吃会促使血压的升高，肾脏血液不能维持正常量，从而导致肾病。
多吃“二果”，常饮“二水”，搓好“二处”，肾会越来越好！
多吃“二果”：
1、栗子
“栗，肾之果也，肾病宜食之”。
栗子，味甘性温，归脾、胃、肾三经，具有补脾健肾、补肾强筋等作用，适用于肾虚所致的腰酸膝软，以及折伤肿痛等症，对肾虚患者有着良好的疗效。
2、黑枣
黑色入肾，黑枣也是补肾的上好食物。
中医有言，黑枣性寒，味道甘涩，脂肪、蛋白质、糖类以及多种维生素丰富，以维生素C和钙、铁为主，具有养肾阴血、补益脾胃的效果，大家补肾可以多吃些。
常饮“二水”：
多喝水有助于利肾排毒，增加身体废物的排出，在一定程度上还能缓解肾结石，另外，平时喝水的时候，加点草药茶，护肾排毒，效果更佳。
1、花楸桑果茶水
配方：黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花
黑果花楸，含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
2、华花苗龙须茶水
配方：华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花
华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。
龙须，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
这几种搭配在一起，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎。
搓好“二处”：
肾不好的人，搓好“二处”，肾会慢慢变好：
1、搓腰眼，强肾气
“腰为肾之府”，经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进身体血液循环，提高腰肌耐力。
腰眼，居“带脉”，是肾所在部位。
2、搓足心，补元气
一个人有没有活力都有赖于肾精的充足。经常搓足心，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
足心，还有涌泉穴，可补肾强身。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！