不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
>江苏有一位老人，是当地最为出名的一位长寿老人，今年已经102岁了，有很多长寿老人保健方式不同的是她的养生方法很特别，陈玉芬老人如今已经五世同堂，如今身体依然硬朗，生活规律，饮食正常。
老人每天固定三样菜：红薯+红糖水+鱼肉，其他菜品不固定，如蜂蜜、豆腐等。
陈老的养生从早上就开始了，他每天早上6点准时起床，然后进香礼佛，七点钟是她吃早饭的时间，她的早饭多为蜂蜜水加一个蒸红薯，吃完早餐接着就是读书时间，一直读到十点钟左右，然后喝一杯红糖水，接着小憩一会，就到了午饭时间。
陈老的午饭没有什么讲究，但爱吃鱼，至于什么鱼却没什么讲究，家里人为她准备的午餐每顿都有鱼，吃完午餐陈老快睡个午觉，然后整个下午的时间就是看书读报或是陪朋友遛个弯，聊个天。
老人晚饭会吃中午剩下的鱼，老人还爱吃豆腐，晚餐还隔三差五吃一吃豆腐，但据陈老自己说，自己的饮食很规律，从不吃补品，也不需要补品。
养生解读：
红糖是中医保健中常用的食材，红糖含有丰富的硒元素，具有很强的抗氧化作用，能够延缓机体衰老，预防心脑血管疾病，并且红糖能够保气养血，对于年老体弱大病初愈的人，红糖有很好的补虚作用，老人喝红糖水，还能够散瘀活血，利肠通便。
红薯是很好的粗粮，也是很好的抗癌食材，胡萝卜中含有丰富的白的胡萝卜素以及vc和叶酸，这些物质能够抑制癌细胞的生成，并且胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，从而远离结直肠癌。
老人吃鱼具有很好的养生功效，常吃鱼肉，能够降血压，增强视力，保护心脏，防治心脑血管疾病，预防癌症。这与鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪以及蛋白质、维生素有关。