柚子的果肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,具有降血糖、降血脂、减肥养颜、抗衰老等功效。柚子还具有增强体质的功效，它能帮助身体吸收更多的钙及铁质。柚子所含的天然叶酸，可以预防贫血症的发生，因此特别适合体弱者食用。
在夏天吃西瓜是非常解渴解暑、清热润肺的一件事情，尤其是我们在天热的时候，三餐过后可以把西瓜放进冰箱冷藏一下再拿出来吃，是非常凉爽的。而且多吃一些西瓜，有着抗氧化，提高免疫力，延缓衰老的作用，好处很多。
小白菜中含有大量胡萝卜素，并且还有丰富的维生素C，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性，养护血管，有益健康。
