衰老是一种自然生理现象，即便是权倾天下的古代君王也无法阻止衰老和死亡，但是延缓衰老是可以做到的。
饮食就是我们延缓衰老的重要一环，饮食规律、健康，乃至还有很多本身就具有抗衰老作用的食物，都是可以起到延缓我们衰老的作用的。猪蹄就是我们常所认为的一种。
我们知道，猪蹄中含有大量的天然胶原蛋白，但是我们所不知道的是猪蹄的胶原蛋白并不能直接转化为人体所能利用的胶原蛋白。反而猪蹄的脂肪含量很高，热量也高的惊人，吃的不好可能还会长胖。
所以，猪蹄即便能起到一定美容作用，但那是需要常吃才会有的效果，而隐藏的最大风险却是你可能最终变成了红光满面的胖子......
而且至今为止，还没有那一项研究能证明，吃胶原蛋白就能美容。
但是，生活中常见的这5种食物却可以真正起到延缓衰老和美白的作用。
1、鱼肉
鱼肉，尤其是深海鱼类，富含丰富的蛋白质以及脂肪酸，这种脂肪酸属于是皮肤保湿因子的生物活性物质，同时还是能够消除皮肤瑕疵的修复胶原。此外，鱼肉还是所有肉类当中为数不多的适合在减肥期间吃的肉食，也就是说它不仅可以美白，还能减肥哦。
2、新鲜瓜果蔬菜
不论是减肥，还是美容，甚至生病了医生都会告诉你：多喝水，多吃蔬菜和水果。这绝不是套话，蔬菜和水果中含有多种维生素，既能够促进人体新陈代谢，还能抗衰老。
3、坚果
很多人认为坚果的脂肪含量太高，容易长胖，事实上这是一种误解。坚果的脂肪含量虽然的确不低，但这是一种不饱和脂肪酸，简单来讲就是这种脂肪不会轻易让人长胖。此外，坚果中还含有很多微量元素，尤其是维生素E，这是一种天然的抗氧化物。
4、牛奶
牛奶是我们生活中十分常见的一种饮品。不仅营养价值高，尤其是钙含量非常丰富，而且牛奶的主要成分是蛋白质，既可以预防骨质疏松，还可以减肥。
5、黄瓜
说到黄瓜，总是常被不正经的人歪想。但女孩子喜欢它，也不是没有道理的。黄瓜可以说是天然的美容品，可以直接当作面膜来敷脸，而且黄瓜本身就具有美容抗氧化的功效。
因此，关于吃猪蹄美容抗衰老的传言可能并不是那么可信，但是以上这5种食物却是可以多吃的，不仅能美容延缓衰老，对身体健康也是很有好处的。