想要家人身体更健康，首先一日三餐要吃好，受到地域的影响，每个地区的口味习惯都不相同当然也有些地区，比如南方喜欢吃甜，而北方喜欢吃辣，各有各的味道，即便看上去很美味。但是也有很多朋友比较喜欢在家做菜，既美味有卫生，吃的也安心。
平时生活中一定要控制好自己的血糖，尤其哪些长期血糖偏高的人要引起重视，可以多吃4种“胰岛素”蔬菜，血糖会慢慢降下来，一起来了解一下吧!
一、苦瓜
①、苦瓜是常见的蔬菜，它含有一种类胰岛素，血糖偏高的人平时可以经常食用苦瓜有利降低血糖，但是值得注意的是这种类食物只存在于新鲜的苦瓜汁中。
②、苦瓜中含有丰富的苦瓜素，这种物质被称为“脂肪杀手”，可以有效减少脂肪和多糖的摄入，从而减少血糖的摄入，还可以有效清理血管，它是高血糖患者非常理想的食物选择。
③、血糖产期偏高的人，他们的皮肤愈合能力比较低，而苦瓜中含有奎宁类似物的活性蛋白以及大量的维生素，这些物质可以有效提高人体免疫力，促使皮肤的伤口快速愈合。
二、马齿苋
①、高血糖患者平时生活中常吃马齿苋能有效促进胰岛素分泌，帮助调节身体糖代谢，可以有效降低人体血糖浓度，从而更好的维持血糖水平的稳定。
②、马齿苋中还含有一定量的脂肪酸，能有效抑制人体内血清胆固醇的形成，避免因为这种物质导致血液粘稠以及血栓的形成，所以常吃马齿苋度心脑血管健康是非常有帮助的。
三、海带
①、海带是一种常见的食材，它含有一种名字叫做岩藻多糖的食物纤维，这种物质可以延缓胃排空，让食物更缓慢地进入小肠，较少饥饿感，增强饱腹感，从而起到控制血糖的功效。
②、还带中含有胰岛素类似物多肽，它可以起到类似胰岛素的作用，也就是说人适当的吃还带能有效降低血糖，对高血糖，糖尿病患者都是非常有帮助的。
③、海带中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能有效降低血液的粘稠度，减少血管硬化，血栓等心脑血管疾病的出现，而患上高血糖的人这些疾病的发病率也会有所增加，所以高血糖患者平时可以多吃海带有利健康。