衰老是我们一生中无法避免的一件事情，但对于许多爱美的女性朋友来说，无疑是一大“打击”。随着年龄的增加，大家会明显感觉到变老的趋势，身体的体力不如从前，身材也开始渐渐走样，而肌肤状况更是开始变差，皱纹、斑等问题接踵而至。而看着许多皮肤身材都依旧很好的女明星们，更是羡慕不已。
大家都知道，女明星为了保持自己的身材和肌肤状况会使用许多护肤招数，甚至有的还会采取医学的一些手段来帮助维持。但其实还有大家没看到的一面，那就是生活习惯。许多女明星都会严格控制自己的饮食，控制总的摄入量，同时还要严格规划饮食的结构。
而在饮食方面，也是需要花费很多时间去琢磨，怎样去调整自己的饮食习惯，确定每天摄入的营养物质都满足了身体的需求，这些都是需要注意的地方。同时也要学会去发现生活中一些能够帮助我们延缓衰老、保护肌肤的食物，今天就为大家推荐几种这样的食物，平时可以多多食用。
1.西红柿
西红柿也就是番茄，是一个生活中无处不在的蔬菜，以其酸酸甜甜的口感俘虏了我们人类的胃。西红柿原产自外国，古代就已经引进我们国家了。西红柿含有的柠檬酸和苹果酸能够帮助身体消化脂肪和蛋白质，有利于我们减肥瘦身。同时它含有的谷胱甘肽还能维持细胞的新陈代谢，减退黑色素，对于我们的皮肤是非常好的。
2.三文鱼
三文鱼其实很早就被国外许多地区所喜爱，近年来才慢慢开始在我国火起来。其实三文鱼的营养价值也非常高，有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，养生保健效果明显。而三文鱼含有的虾青素也是一种重要的抗氧化剂，能够使皮肤状况变好，延缓衰老。
3.香菇
蘑菇一直都受人们的喜爱，特别是各种鲜美的野生菌。而香菇也是现在能够人工种植的蘑菇中产量比较高的一种，所以在生活中大家也常常会吃到它。而香菇具有高蛋白、低脂肪的特点，非常健康。同时还能降低血压、胆固醇、血脂，以及提高免疫力。最重要的是它还能延缓衰老，也是非常不错的食物。