不论男女，50岁是寿命决定期，牢记2个时段吃水果，长寿更爱你

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

老了，我们常听周围的人说，一定要多吃水果，为什么要多吃水果呢？因为水果含有丰富的维生素、矿物质，最重要的是，它是天然的，因为它存在于食物中，所以更容易消化吸收。

随着年龄的增长，维生素和矿物质更有可能缺乏，对健康至关重要。

因此，变老，多吃水果，不仅可以补充营养，而且还能抗衰老，有助于延长寿命。

事实上，大量的研究已经证实，50岁以后，我们应该减少高脂肪食物的摄入量，因为它会增加消化负担，诱发癌症，增加血脂，没有其他好处，相反，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果。

但如何吃水果，这是一个伟大的学习。

虽然有些人每天吃水果，但吃水果的时间不对，所以吃水果，不仅使身体不能吸收水果中丰富的营养，还可能增加肠胃的消化负担。

那么，在一天之内，我们应该选择什么时候吃水果呢？

第一、空腹吃水果好吗？

因为水果富含果胶、纤维素、水分高达90%，所以吃水果，容易增加饱腹感，有些人为了控制体重，只吃水果，不吃其他早餐，但并非所有水果都适合空腹吃，容易消化苹果、梨和葡萄可以空腹吃，但山楂、甘蔗、荔枝、柿子、香蕉等，不适合禁食。

第二、最佳吃水果的时段是什么时候？

许多人喜欢饭后立即吃水果，例如，当我们去吃饭时，最后一道菜往往是水果，但你知道，水果富含果胶，饭后立即吃水果，容易将果胶与其他物质结合起来，影响人体的消化和吸收，所以饭后吃水果不利于消化，但会影响消化。

吃水果的最佳时间是在两餐之间选择的，即饭后两小时左右，早上吃水果最好，下午吃水果一般，晚上吃水果的好处最少。