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秋季是一个容易“堆肉”的季节，因为穿的多了，人们也就松懈了对自己的身材管理，而且冬天天气寒冷，身体会有想要吃高脂肪食物的欲望，这样身体就会囤积脂肪预防寒冷，这样一个冬天下来，也就难免会胖上一些。对于冬天减肥来说，天气这么冷，出门运动变得更加的不切实际，那么我们应该怎么在冬天维持住体重呢？冬天容易“堆肉”？常吃这5样食物，刮油减脂，体重回到“两位数”。
1、冻豆腐
豆腐冻住之后，会产生一种能够抑制脂肪的堆积的成分，对分解脂肪也有一定的效果。冻豆腐不仅味道好，营养丰富，还能有助于减肥，对缓解皮肤问题也有一定的作用，让皮肤变得更加的细腻。
2、冬瓜
冬瓜能够利尿，它还能抑制糖分转化为脂肪，而且冬瓜的热量很低，没有什么脂肪，我们冬天可以经常喝一些冬瓜汤，这样不仅能够抑制身体内的脂肪堆积，刮油减脂，还能去除身体内的寒性。
3、紫薯
紫薯是属于粗粮类的食物，里面有很多的膳食纤维，经常吃一些可以促进我们的排便，预防便秘，让排便变得更加的通畅。在减肥期间吃紫薯，还会容易让人产生饱腹欲，这样就能少吃一点主食，也不会容易感到饿，减肥也会变得容易一些。
4、黄瓜
黄瓜的热量非常低，黄瓜中96％都是水分，所以它也能够利尿清热，里面的纤维素也能够促进肠胃的蠕动，排出体内的宿便，清肠刮油，有效的减肥和排出体内的毒素。
5、玉米
玉米营养比较丰富，也是属于粗粮的一种，能够让人容易产生饱腹欲，也会促进排出体内的宿便，对于通肠减脂有很好的效果，适合减肥人士吃，可以用玉米代替部分的米饭，这样就能减少主食的摄入，这样对于减肥也是很有帮助的。