大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
人都说老了之后眼睛就花了，这其实是因为身体滋养不够，那么为什么有的人长寿而且眼不花耳不聋呢，其实最终的原因是因为自己的肝脏很好，那么我们平常可以吃一点对肝脏特别好的青花椒，青辣椒里面的，营养成分是很足的，平常可以多吃一些，不仅保护心脑血管，而且还能保障肝脏健康，等你老了眼睛也会比别人好很多，自然也会长寿。
艾叶能够起到很好的驱蚊的效果，甚至还能够帮助我们起到很好的养生效果，其实艾叶它也能够起到很好的保健效果，特别是你拿艾叶来吃的时候，能够加快我们身体的新陈代谢，甚至还能够让女性的皮肤变得更好，润肤养颜，延缓衰老，排毒消脂的效果是非常的棒。
黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜，含有丰富的营养，能去除体内余热，具有排美容养颜的作用。含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，具有美容的效果，还可以及时地补充人体所需的维生素，帮助体内宿便的排出，有利于“清扫”体内垃圾。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！