众所周知，女性每个月都有那么几天比较难熬，这个阶段女性会流失很多血，也相当于流失了一些营养，尤其是在经量很大的时候，有些女性甚至会出现贫血的症状。
为了避免影响女性正常的学习和工作，在大姨妈来了后，应该多吃以下这5种食物，可以有效的补血助气，接下来我们就一起来看一看吧。
第一种：红糖
红糖是一种温性并且甘甜的食物，不仅具有健脾热胃的功效，对于月经期间女性所遇到的生理疼痛，还有很好的止痛效果，此外，红糖主要的功能是活血补血。
所以，在月经期间，简单的冲碗红糖开水喝下去，很快地便能感觉到热气直达丹田，浑身所有的气血都活络开了。
第二种：胡萝卜
胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，维生素等营养，其中胡萝卜素是一种补血极佳的物质，而维生素B2还有保护神经系统的作用，同时也能促进肠道的蠕动，增加食欲。
在生理期时，女性身体难免会有些不适，还会有食欲不佳的表现，而这时不妨多吃一些胡萝卜，一方面可以帮助补血，另外还能有效的缓解经期情绪不稳等现象。
此外，在人体中缺少维生素B2的情况下，很容易出现中度缺铁性贫血以及口角炎等问题，而胡萝卜里面含有大量维生素B2，经常吃就能有效预防这一问题出现了。
第三种：南瓜
南瓜是日常生活中很常见的一种蔬菜，它里面含有较多的锌元素，对于来大姨妈之前或者在经期容易长痘痘的女孩子来说，非常适合，主要原因是心能够减少皮肤油脂的分泌，进而有现有的改善长痘痘。
不仅如此，南瓜里面含有大量的钴元素，而这种物质也是构成血液中红细胞最重要的成本，简单来说，在大姨妈期间经常吃南瓜，既能防止脸上长痘，还可以补血助气。
第四种：菠菜
菠菜里含有大量的维生素c，叶酸和钙质，还有一定量的铁、维生素E等有益的成分，其中铁是造血主要的物质，此外，一旦人体缺少叶酸，也容易引起贫血，并且胡萝卜素还有补血功效。
所以在经期应该适量的吃些菠菜，一方面可以防止缺铁性贫血，另外维生素e也能有效的减少前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌。
第五种：芹菜
芹菜富含维生素，铁钙等微量元素，也是一种有着丰富膳食纤维的蔬菜，经常吃能够起到清肠清胃，促进血液循环的功效；
并且，其中的膳食纤维还可以有效的刺激肠胃蠕动，对于痛经以及月经不规律的情况有很好的改善效果。
总的来说，为了避免出现贫血或者其他不适的身体状况，大姨妈来了后，女性应该多吃上面提到的5种食物，帮助补血助气。
当然，除了这些可以吃之外，还有一些食物同样也能帮助女性恢复身体，例如山核桃墨鱼片，因为山核桃有舒缓女性月经期间情绪不好的作用，而墨鱼片可以提高身体排毒的能力，加速血液循环。