大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
到了 40 岁，患膝关节炎很容易，肥胖的中老年女性更常见。膝关节炎是一种以多种骨病为基础的退行性疾病，也就是说，年龄越大越容易发生，但不必背负 ''思想负担''，如何远离膝关节炎呢？让我们再看看它吧！。
膝关节炎的原因：
1. 退行性病变：40 岁左右发生膝关节退行性病变，这是主要原因。根据膝关节劳损程度，不同人群退行性病变程度不同，膝关节维持良好，退行性病变的发生会延迟。
2、过度劳累：因为膝盖承受着人体的大部分重量，如果加上通常的长期过度劳累，膝盖关节炎很容易发生。
3.膝关节创伤：膝关节创伤以前，是膝关节关节炎的一个潜在因素，如果你的膝盖现在受伤，要及时治疗以避免膝关节关节炎。
4. 受寒受凉：在长期寒冷潮湿的膝关节环境中，这也是老年后膝关节炎的原因之一。
膝关节关节炎的危害：
1. 膝关节疼痛和肿胀：膝关节炎通常发生在膝关节疼痛或肿胀的早期，影响日常活动。
2. 膝关节僵硬和发冷：即使在夏天，膝关节炎患者也会出现害怕膝盖发冷的症状。
保暖，空调，风扇不敢吹。
3. 活动疼痛加重：运动时疼痛加重，先是阵发性疼痛，然后是持续性、疲劳和夜间性疼痛，上下楼梯明显疼痛，长时间可见关节畸形。
膝关节炎康复的三种小方法
生姜加花椒外敷
材料：生姜半斤，花椒100克，大葱根（带葱白）10个
使用方法：生姜切小块（玉米粒大小），花椒，大葱根，一同放入锅中炒热，之后装入布袋，（布袋要大能裹着膝盖，上述材料可灵活增加用量），包裹膝盖，外面可用棉被包裹，用来保暖。注意温度适宜为准，待温度下降之后取出原料，再次加热之后热敷，可反复多次，每周换一次原料。
桃仁粳米粥
使用方法：桃仁10克捣烂碾碎，加薏苡仁30克，粳米100克同煮，每日一碗
功效：益气活血，通利关节。主治膝关节骨关节炎，证属气虚血瘀，阻滞关节者。
提示：膝关节炎，可配合外敷疗法，在健康论坛多次提到品化痰筋和骨膏，据了解，在各种骨科疾病的调理和改善方面都很好，患者反映使用 2 贴后，膝关节的情况有了很大的缓解。
冬瓜薏仁汤
使用方法：冬瓜一斤切片（不去皮），放入锅中，加入50克薏苡仁，放入水，煮至熟透，可加食盐，香油调味食用，喜欢甜食也可用红糖调味，每天一次。
功效：健脾，清热利湿。主治膝关节骨关节炎，证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。
膝关节预防性保健：
1. 尽量减少上、下台阶：当上、下两步，尤其是上台阶时，髌骨软骨表面压力增大，压力约为体重的 3 - 6 倍！膝关节损伤较大。
2. 抬起你的腿，勾起你的脚：躺在床上，捡起你的脚趾，然后慢慢抬起你的腿，直到你离开床 10 左右，重复几次，直到你能忍受它们。
3. 膝关节夹紧球：躺在平床上，将皮球或沙发垫夹在膝盖中间，夹紧后保持约 10 秒，如果膝关节受伤，可以缩短时间。