有利于长寿的两种谷物，可以满足人体所需，很多人却不爱吃

第一类是燕麦片。尽管燕麦片很普遍，但每个人都将其视为甜点，燕麦富含膳食纤维。我们都知道膳食纤维对肠道的重要性，它可以促进肠道蠕动，改善人的便秘并帮助人体排出体内的毒素和垃圾。对于三高人群，多吃燕麦片也是非常有益的，因为膳食纤维还可以降低人体的胆固醇并改善高脂血症的症状。如果存在慢性疾病，则可以相应地加以改善，最重要的是稳定病情以防止各种急性疾病的出现。但是，如果您真的想延长寿命，实际上会有些困难，因此不要抱太大希望。

平时购买燕麦片时，应选择膳食纤维含量较高的粘性燕麦片。并尽量不要选择那些较复杂的燕麦，其营养价值几乎会丧失。从口味和营养价值两方面，选择纯麦片直接在水中煮沸是最好的烹饪方法。

必须提到的另一种谷物是玉米，它比燕麦更常见。玉米含有大量的维生素a，脂肪酸等，以及各种微量元素，确实对人体非常有益。玉米中的细菌成分也有利于减轻各种心血管疾病，因此老年人多吃玉米对人体无害。如果您想减肥，实际上可以使用玉米作为主食。我们通常吃玉米之后，也可以相应地食用主食，以达到减肥的效果。

吃玉米时要注意一些事情，首先是每天要吃的玉米量，约150克更适合人体。尝试吃那些无蜡的玉米，选择大颗粒的玉米，并吃更多健康的食材。玉米的烹饪时间也很特别，如果烹饪时间过长，则玉米的消化会更快，这可能直接影响许多人的血糖水平。特别是对于糖尿病患者，我们必须更加注意这一变化。

当然，除了多吃五谷杂粮外，相应地吃一些水果和蔬菜也很好。如果要保持健康的身体，合理饮食是必不可少的。除了饮食外，我们还必须配合运动才能有益于健康。