经常听到病人在医院说：“我血脂高可以不吃药吗？听说多吃洋葱和木耳可以帮助降血脂，要不我不吃药回去吃洋葱木耳好了，实在没效果我再回来找医生”。这时候医生就会笑笑不语，因为民间越来越多的人都以为各种偏方能够帮助自己治疗某种疾病，其实效果却一般。
常吃洋葱、木耳可以帮助降血脂？真正能有效降血脂的方式是这4种。
1.运动
为什么说运动可以帮助我们降低血脂呢？因为持之以恒的运动可以帮助胆固醇的分解升高高密度脂蛋白的水平以达到改善血脂的效果。如果每天能够坚持半小时运动的话，那么是能够起到很好的降脂作用的，特别是在睡觉之前，如果能维持一段时间的运动，不仅能够帮助我们降低血脂，还能够改善情绪、调整睡眠，可谓一举多得。
2.少吃油腻食物
对于血脂高的人群而言，本身身体中肝脏血脂的合成就逐渐增多，如果再摄入大量的油腻食物，肯定会使得血脂更高，所以少吃肥肉以及少摄入猪油等动物类脂肪，对于降低血脂的效果是不言而喻的。如果说实在要摄入一些油脂的话，建议摄入植物油、鱼油或者其他的一些不饱和脂肪酸，用这些油类代替猪肉、猪油等动物脂肪。
3.药物降脂
降脂的药物非常多见，比如常见的他汀类、贝特类降脂药，这些药物都有很好的降脂效果，不同的疾病所对应的血脂程度，可以采用不同的降脂类药物治疗。
4.均衡营养
对于想要降低血脂的人，身体中的营养也是非常重要的，如果能够在平时的正常饮食上多摄入一些水果蔬菜，维持体内的营养均衡，在必要的时候补充一些营养素，对于降低血脂也是有好处的。
当然，如果是一些疾病导致的血脂异常，比如说肾病综合征导致的高脂血症，那治疗疾病就不仅仅需要从高血脂上面着手，而需要从疾病的源头着手去治疗肾病综合征。所以临床上如果遇到这种血脂困扰的话，需要从多方面综合考虑，而不应该盲目使用某种偏方去治疗，浪费精力是小，延误病情是大。