俗话说十人九脾，说的就是脾虚的人比较多，这里的脾虚大多指的是中医上的概念，是器官功能受损。
脾是后天之本，气血生化之源，一旦脾出现问题了，就会影响到多项生理机能的正常运转，容易诱发各种疾病。很多人都存在脾虚的情况，但自己却不自知，自测一下，若中招，建议你抓紧补脾。
脾的运化功能失常了，体内的水湿就难以及时被代谢，但堆积在体内又无法被吸收，所以脾虚的人往往湿气也比较重。
舌苔会变得非常厚腻发白，舌头两边可能还会有明显的齿痕；眼睑、腿部还容易浮肿，特别是早起后表现更明显；小肚子也比较突出，但不是真正的肥胖，而是脾虚湿气重引起的虚胖，这也是为什么说十个胖子九个虚的原因。
也有部分水分会随着大便被排出去，大便中水分过多，难以成形，会变得很黏腻，总是冲不掉。
身体对营养的吸收和利用率还会大大降低，脾虚会引起肠胃功能失调，引起食欲不振、厌食和吃完就拉等问题。
想要调理脾虚，调整日常饮食习惯尤为重要，有很多人不知道脾虚到底是多喝水好还是少喝水好？怎么喝水才不会增加脾的负担？饮食上又有哪些注意事项？下面告诉你答案。
不管是脾虚还是湿气重，其实跟喝水多少没有太大的关系，大多是因为饮食习惯不当、没有注意身体保暖引起的。
脾虚的话，喝水量的多少要根据身体消耗的多少以及体质来决定。如果爱喝水，可能说明体质偏热，补脾时需要注意降降火，不爱喝水，说明体质偏寒。
对于脾虚阳虚的人来说，若喝水过多，可能会加重脾的运化负担，容易损伤本来就比较薄弱的阳气，不建议多喝水，适当喝即可。更重要的还是要根据自身的需求，如果经常口干口渴，适当多喝点水也是可以的，喝温水为宜，少喝凉水。
脾虚的人，可以经常吃一点有助于健脾除湿的食物，例如红豆、芡实、山药、板栗、茯苓、薏苡仁、冬瓜等，既能帮你加强脾的运化能力，也有利于除湿，身体更轻松，气色也会逐渐变好。
不过像西瓜、绿豆、香蕉、柿子、黄瓜等食物最好少吃，这些食物都偏寒凉，常吃容易加重脾胃虚寒。
饮食习惯也要好，一日三餐要按时吃，不可以节食，也不能暴饮暴食，要注意营养均衡。
每晚睡觉前一段时间，可以按揉腹部5-10分钟，不仅可以保持腹部温暖，还能促进局部血液循环和代谢，加强脾胃功能，睡眠质量或许还能得到提高。
除了内部调理，也要注意外部环境，现在夏天到了，很多人已经开始吹空调了，脾虚的人，尽量少吹空调，少待在过于潮湿阴冷的环境中，防止湿寒之气趁虚而入，要注意保暖。
综上所述，脾虚对身体健康的影响是多方面的，看似都是一些小毛病，但拖久了，就容易变成大问题，应尽早调理，脾虚的人到底是多喝水还是少喝水、吃什么好，文中都作出了介绍，希望能帮到大家。