做些什么才能过上健康长寿的生活呢？保持以下好习惯，健康会来

在古代，秦始皇命令人们提炼\'\'长生不老药\'\'，但灵丹妙药并不存在，永远都会有死亡。当然，\'\'长寿\'\'是可以实现的，长寿是许多人的需要，尤其是在中老年人，大多数人都把健康放在第一位。那么，中老年人能做些什么来长寿、健康生活呢？

中老年人能做些什么才能过上健康长寿的生活呢？

一、拥有良好的心态

世界人口众多，百岁以上的人越来越多。比如说我国新疆的阿丽米罕·色依提，她生于1886年，现在已经100多岁了。有人问她为何年纪这么大了还能保持健康的身体，她说：“我每天都保持一个好心情，心情好了，自然就少了很多疾病”。这看似很普通，其实却有大大的效益，但很多中老年人却做不到。

事实上，心理学对人们的健康有很大的影响，良好的情绪，积极乐观的心态可以使身体更健康，预期寿命更长。笑是最健康的帮助者，法国心理学家指出，当人们笑的时候，大脑会出现一场\'\'生化风暴\'\'，这会大大改善大脑功能。中老年人笑得更多，但也能放松大脑，有效地预防阿尔茨海默氏症的发生。

二、保持良好的饮食习惯

中老年人应该少吃不卫生、不健康的食物，保证一天三餐准时，不要吃得太多，吃得少，嚼得慢。少吃多吃，在保证营养摄入的前提下，可以把身体的负担降到最低，延缓衰老。此外，要注意保证每顿饭的营养平衡。从长远来看，对改善自己的身体，延长人体的寿命有很大的帮助。

三.适当的行使

中老年人不必像年轻人那样跑步和锻炼，但中老年人必须适当运动，如打太极拳、散步、在广场跳舞等，这些活动不会太激烈，可以帮助中老年人放松身体，也可以放松心情，从而促进健康。

四、戒烟饮酒

许多中老年人都喜欢抽烟喝酒，尤其是男人。然而，吸烟增加了患肺癌的风险，饮酒很容易导致高血压。这两者本身就会对人们的健康产生影响，因此尽快戒烟和饮酒是非常重要的，否则只会\'\'有害而无利可图\'\'。

五、保持合理睡眠

一般认为，人体每天保持8小时睡眠较为合理，但有些人会熬夜，睡眠不足8小时，而另一些人则会睡8小时以上。事实上，这些做法不利于身体健康，也不利于长寿。事实上，中老年人保持6-7小时睡眠也更充足，但睡眠质量必须良好。这样一来，身体就会更健康，更有可能延长寿命。

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！