女人爱美，不妨常吃以下食物，美白肌肤，排毒抗衰，好处多多

1、牛皮菜

牛皮菜是我们生活里面经常会吃的一道菜品，它鲜嫩多汁，含量有大量的维C、钾、钙、铁粗蛋白、纤维素等营养物质，有着很好的清热解毒的功效，还有行瘀止血的作用。丰富的维C可以帮助人体美白肌肤，改善体质。

2.黑米

在吃黑米的时候，能够有效的补益气血，增强体质，对于滋阴润肺也有不错的作用，从而达到养肾益气的作用。黑米色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防血管疾病有很大的作用。含有的花青素，具有抗氧化作用，可以延缓衰老。黑色食物抗氧化作用较强，老人多吃黑色食物，还能起到很好的滋补作用。

3.菠菜

菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，补充能量，增进身体健康。菠菜含有丰富的膳食纤维，进入肠道中能促进堆积毒素的分解，起到不错的润肠通便、排毒清肠的效果，还有助清除肠胃内的热毒，维护肠道健康。