古人云，人过五十而知天命。在古代，人均寿命普遍不长，但是现在不一样了，随着生活水平和医疗条件的不断改善，人均寿命得到了普遍提高。但是，寿命的延长，不仅是医疗技术的进步发挥了决定性的作用，这与人们的日常生活行为，也有着密切的联系。在平日里，注意一些生活细节，往往会给自己的健康加分，就比如说饮食行为。良好的饮食习惯，可以给自己的健康加分不少，而不健康的饮食行为，往往会给自己带来麻烦。所以，对于五十岁以后的人群，若想健康长寿，请注意做好这些事儿，饭前饭后注意到了，才能够给自己的健康带来福利。那么究竟有哪些事情是需要注意的呢？做好这4点，寿命不会短！
1.饭前不剧烈运动
很多人可能都知道，饭后不要剧烈运动。但是，对于上了年纪的人来说，胃肠功能也在衰老，所以对于饭前需要注意的行为之一，就是不要剧烈运动，否则会影响消化。通常来讲，饭前需要保持一颗平和的心态，让自己慢慢地进入吃饭的角色，让吃饭给自己带来一种愉悦感，从这种轻松的氛围中获得营养，就是养生的关键因素。所以，不仅饭后不要剧烈运动，饭前也是如此，这一点也是大家需要注意的。
2.吃饭不要狼吞虎咽
年轻的时候，因为生活节奏比较快，生活各方面的压力也比较大，所以人们会急匆匆地应付一日三餐，经常会狼吞虎咽，吃饭的时间被大大缩短，其实这是不对的。吃饭的正常节奏，应该是细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，这会导致食物不被充分咀嚼，最终会导致胃肠的消化受到影响。特别是食物不被充分咀嚼之后，很可能会带来胃肠的病变，如胃炎、肠炎，等等，都是很容易因为饮食而加重的。所以，为了自己的健康，吃饭的时间不要被占用，慢慢吃好，给自己的健康加分。
3.吃饭不要太重口味
人到了中老年，再也不是三十岁之前的自己了。俗话说，三十之前胃养人，三十之后人养胃，可见胃是需要被呵护的。那么，对于中老年人群，吃饭的时候，除了需要注意饮食的节奏之外，还需要注意饮食的种类。一般来说，坚持这几个原则，就能够使自己健康长寿。一是低盐饮食，二是清淡饮食，三是要低糖饮食。总的来说，就是要注意饮食不要太重口味，如果做好了这一点，那么健康自然就会不约而至了。
4.吃饭后不要立即睡觉
饭后除了不要剧烈运动之外，大家还要注意一个问题，就是不要立即睡觉。中老年人，身体很容易犯困，所以饭后可能有睡觉的欲望，这个时候不建议立即倒头就睡，最好是饭后适当散散步，这样更有利于消化。如果吃完就睡觉，很容易导致大脑与胃肠争夺氧气，会导致双方均缺氧，所以会影响彼此的正常工作。因此，吃饭之后不要立即睡觉，也是健康养生的关键因素，大家一定要牢记于心。