阳气不足百病生，平常做好5件事，升发阳气，慢慢把阳气养回来

难怪老中医经常说，冬季养生当以调护阳气为重，冬季把阳气养好了，来年就能少生病。那么，该如何养阳气呢？

阳气不足百病生，平常做好5件事，升发阳气，慢慢把阳气养回来！

一，生活要有规律

子时（晚上23点到午夜1点）是人体阴阳交接的时辰，这几个小时是一天中阴气最盛，阳气最弱的时候。因此，在这个时候是睡眠最好的时间，如果每天晚上睡觉都超过午夜的1点，就会耗损人的阳气。因此，小编建议每天晚上在23点前要入睡，最迟不能超过24点，这样有助于养阳气，第二天工作、生活精神抖擞，充满阳光。

二，再忙也要坚持锻炼

现在的人工作、学习、生活压力都很大，很多人因为工作和学习而忽视了体育锻炼。但是，你所不知道的是，锻炼能增强气血的流通，让身体产生热量，还能有效提高人们的身体免疫力。尤其在早晨锻炼，早晨正是阳气升发的时候，长期坚持这个时候锻炼，有助于慢慢把阳气补回来。但值得一提的是，如果有心脑血管疾病的人要注意自身的承受能力，而且锻炼方式都不要太过激烈，出汗过多反而会耗损阳气。

三，多用热水泡脚

很多人有一到冬天就手脚冰凉的情况，这是因为四肢末梢离心脏最远，因此血液流通到四肢的能量特别少，加上冬天天气寒冷，手脚冰凉的现象便更严重。老话说脚寒百病生。因此，为了补足阳气，我们需要做供给脚部能量的措施，而热水泡脚就是补充阳气很好的选择。热水泡脚能够加快身体血液循环，长期坚持能够起到慢慢把阳气补回来的作用。泡脚水温以40度左右为宜，泡脚时间控制在20分钟以内。

四，喝生姜红糖水

有句话说“冬吃萝卜夏吃姜”，所以很多人在冬季是不会吃姜的。但是，对于阳虚湿寒较重的人，劝你别受这种限制，阳虚的人一年四季都可以喝生姜红糖水。而且最好是在上午喝，坚持在这个时候喝生姜红糖水，不仅驱寒还有助于阳气升发，坚持一段时间后，你就会有明显的感觉：身体没有那么怕冷了，面色也开始变得红润有光泽起来了。

五，冬天多晒太阳

夏天看到太阳我就躲，冬天看到太阳我就爱。太阳就是天地之间最大的阳气来源，所以冬天多晒太阳是排寒气的窍门。注意晒太阳的方法，一定要让阳光晒过头顶，而且最好要晒正午的阳光（上午11点到下午1点之间的阳光），这有助于阳气升发，长期能够起到慢慢将阳气补回来的效果。

注：图片来自网络