1.土豆
土豆不但营养丰富，而且土豆中所含有的钾可预防血管疾病，而它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，其中的铁和磷含量也比苹果高得多，从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍，具有清热排毒，清理肠胃的效果，土豆还是减肥的食材，最适合减肥的女性常吃，营养又瘦身。
2.芝麻
芝麻中含有丰富的维生素B族，含大量脂肪油，其中主要为油酸、亚油酸、花生酸等的甘油脂；以及芝麻酚、维生素E、叶酸、蛋白质和多量的钙，它们有帮助消化、美容护肤等功效，可令皮肤细腻光滑、红润光泽，滋肝明目。
3.哈密瓜
不仅好吃营养又丰富，哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，而且还可以够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，以及维生素C有利于人体反抗传染病，哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，哈密瓜还可以缓解保水，有助于身体排除多余的钠，哈密瓜属于凉性水果，一次性不宜吃的太多，以免引起腹泻，还有虚寒体质、糖尿病人、产后、病后的人，慎食哈密瓜。
