不抱就不睡、一放下就醒，抱睡，似乎是绝大多数新手宝爸宝妈都逃不过的一劫。于是，每晚都不得不充当一个移动的“摇篮”，那滋味简直不要太酸爽。
为什么小宝宝这么喜欢抱睡呢？
其实，这对于刚刚出生没多久的婴儿来说太正常了，因为被妈妈抱在怀里的感觉，一来像极了宝宝在妈妈肚子里，非常有安全感；二则因为有的小宝宝会有肠绞痛，抱着的姿势更有利于他们缓解疼痛。
所以，很多小宝宝都喜欢抱睡，而且就像装了雷达一样，妈妈只要稍微有想把他放下，他都会被惊醒，继而大哭大闹。
虽然对于0-3个月的小宝宝来说，抱睡很正常，但如果4个月以后还习惯抱睡，那么负责哄睡的爸爸妈妈就会超级累了。
那么，该如何解决宝宝的睡眠问题，让他们学会自主睡眠呢？
除了布置温馨的睡眠环境之外，其实还可以这样做：
睡前仪式其实是向宝宝传递一个信息，要睡觉了、不要闹了。
具体的步骤可以是这样：洗澡；拉上窗帘、喂奶拍嗝；轻音乐或者讲故事哄睡，等等。每天都是同样的流程，这样宝宝就会形成条件反射，提前进入睡觉的状态。
很多小宝宝都习惯抱睡、奶睡，但这样的睡眠习惯，无疑会让哄睡的爸爸妈妈累到怀疑人生。
所以，一定要尽早培养宝宝自主睡眠的能力。
拍睡就是很好的方式，一边哼轻音乐或讲故事、一边轻拍宝宝，可以帮助宝宝尽快入睡。但是，一开始宝宝肯定会哭闹，有的爸爸妈妈想要尽快安抚，就选择再次满足宝宝抱睡或奶睡的需求。
其实，这样做只会前功尽弃，让自主睡眠变得越来越难。
如果宝宝哭闹得厉害，可以尝试用
宝宝哭得厉害的时候，把宝宝抱起来哄一哄，等他稍微平静一些就放下。如果宝宝再次哭闹，就再抱起哄一会儿，等宝宝再次平静的时候再放下。
反复的过程可能会有些让人崩溃，但小宝宝通常都很聪明，很快就会意识到哭闹没有用，终究还是要自己躺在床上睡觉。
只要父母能坚持，那么用不了几天的时间，大多数宝宝都能适应自主睡眠，不用再抱睡哄睡了。
照顾小宝宝是一件很辛苦的事情，尤其是刚刚经历完生产，自己身体都还没有恢复的宝妈。所以，宝爸和家人一定要多体贴多分担一些噢。
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文| 菈妈，多平台签约作者，喜欢阅读经典育儿和心理学书籍，专注科学育儿和亲子情感的二宝妈。如果你喜欢我的文字，欢迎关注我，一起探讨噢。
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