大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也过去了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。
立春之后，适合吃以下3物，可清热解暑，保护肝肾，润肤美容
胡萝卜不仅仅是因为它很常见，还有其营养价值，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，有助于通便。如果常常吃胡萝卜的话，就可以起到一个保护心血管健康的作用。
菠菜含有丰富的膳食纤维，纤维能够促进肠胃蠕动，促进排便，因此可以排毒养颜。菠菜有促进细胞再生的作用，能够促进新陈代谢，滋阴补气。菠菜含有食物纤维，有一定的滑肠作用，还能增强抵抗力。
豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。 豌豆中富含胡萝卜素，可以排毒护肤，美容抗衰，呵护子宫，好处多多。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！