中国人都非常讲究养生，但是养生也是要讲究方式方法的，今天我们来给大家介绍一下养生的方法，夜间养生，等于养命，一定要看!医学验证：晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人好好看看！
晚上吃苹果
1. 减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2. 抗击疲劳：春夏人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。
3. 咽喉肿痛：春夏季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
晚上喝酸奶
1. 清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2. 面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
3. 预防流感：春夏季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。
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晚上喝红酒
1. 安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
2. 消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
3. 提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。