3种行为是骨质疏松的“加速器”,不想骨量丢失,日常要少做

王叔叔是一名70后的公务员,平时的工作很是轻松,最近接近于退休的年纪了,对于自己的老年生活充满了憧憬,但是还没有开启他的老年生活,一场突如其来的意外打破了他的美好幻想,原来是王叔叔在出门买菜的时候不小心在冰面上滑倒了,正常来说应该不会有什么大问题,可是这一摔直接把王叔叔摔骨折了,赶紧去了医院进行治疗。

3种行为是骨质疏松的“加速器”,不想骨量丢失,日常要少做

等医院的检查结果出来之后,医生告知王叔叔他的骨含量是正常人的35%,也就是说属于重度骨质疏松,这可把王叔叔吓了一跳,自己平时不抽烟不喝酒,这怎么好端端的还骨质疏松了呢?医生解释道,骨质疏松的诱发因素有很多,并不只有抽烟酗酒,生活中的一些习惯也会伤害到骨骼健康。

医生:3种行为是骨质疏松的“加速器”

1、运动量较少

因为王叔叔工作性质的原因,平时的工作虽然比较清闲,但是也要他坚守在岗位上,于是就造成平时运动量减少的情况,骨骼本身的主要作用就是完成生活中的一些行为习惯的,若是长期接收不到外来的刺激,很容易造成骨质丢失。

3种行为是骨质疏松的“加速器”,不想骨量丢失,日常要少做

2、平时饮食过甜

别看王叔叔年纪比较大,但是平时仍然习惯吃一些甜食,就算是吃菜也比较偏甜口,殊不知甜食也是骨质疏松的罪魁祸首,长期的葡萄糖摄入很有可能造成胰岛素抵抗,从而进一步影响到促进骨骼形成的刺激分泌,不利于骨量的增加。

3、不注意骨密度的检测

其实人们一旦上了年纪,就要注意自身各项指标,以免出现异常时自己没有及时发现,最终引起严重的症状,而王叔叔就是在平时的时候没有进行骨密度的检查,这才导致了这一次的骨折。

3种行为是骨质疏松的“加速器”,不想骨量丢失,日常要少做

王叔叔自从知道了自己患有骨质疏松之后,开始小心翼翼地养护自身的骨骼,家里买的钙片就不下3种了,但是就算是如此小心翼翼,王叔叔还是不幸的又因为骨骼入院了,当时就问医生为何自己都已经开始补钙了骨骼还是不见好呢,医生提醒,其实骨骼单凭补充钙质的话是不能缓解骨质疏松的,还得依靠科学的法子。

骨骼不好的人,日常要坚持2件事

(1)补充骨骼营养

对于经常腰酸背痛的人经过检查绝大多数都是骨质疏松,日常不仅要增加钙质的摄入,还有多补充钠氨脂素可以帮助骨骼补充矿物质以及无机盐,帮助骨骼沉积骨质,还可以修复被破坏的骨组织,减轻患者的腰酸背痛。医生还解释道,钠氨脂素可以促进骨骼对于钙质的利用,增加骨细胞的增殖,对于骨质疏松的患者来说可以起到很好的缓解作用。

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(2)多晒太阳

据相关数据统计,现如今骨质疏松患病人群增加和平常的生活习惯有很大的关系,尤其是一些经常在办公室里工作的人几乎不见太阳,这是对骨骼的一种伤害。我们在空闲时间要多出去走走晒晒太阳,还有利于合成维生素D,促进摄入的钙质等营养物质的吸收。

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