骨质疏松已经成为我们生活中一种比较常见的骨科疾病了，如果仔细观察身边的中老年人多少都患有骨质疏松，尤其是弯腰驼背，腰酸背痛的老年人。但随着生活水平的提高和饮食习惯的改变骨质疏松逐渐有了年轻化的趋势。
山东临沂有一对夫妻，先生刚过50岁，女性才45岁，最近夫妻二人都感觉腰酸背痛，浑身无力，一直以为是最近给儿子装修新房过于劳累。结果这天先生上楼梯时不小心滑了一跤，摔在楼梯上，腿部传来剧烈疼痛，去医院检查，发现患有骨质疏松。 这时，女士去检查，发现她也患有骨质疏松。医生提醒，这个年龄段本身就容易患上骨质疏松，两个人同时患上肯定是日常生活中没有注意饮食和生活习惯，造成的。
骨科医生：35岁以后，抛弃两个错误观念
（1）清淡饮食
现在很多人都推崇清淡饮食，日常生活中多吃一些水果蔬菜，但是对于中老年人来说，随着年龄的增长，体内的新陈代谢减慢，本就不能很好的吸收摄入的营养物质。如果这时清淡饮食，就很容易造成体内因缺乏蛋白质而营养不良，影响维生素D的吸收效率，体内的钙质大量流失，增加骨质疏松的风险。
（2）常吃药
很多中老年人担心自己的身体健康已出现问题就吃药，这很正常，但是，药物吃多了也会加重骨质疏松。长时间服用某些药会影响身体的代谢，增加骨质疏松的几率。尤其是激素类药物，长期大量服用会导致骨量和钙质流失加剧，很容易出现骨质疏松这类的并发症。
在平时的生活中应该怎样保护骨骼，预防骨质疏松？
第一、补充氨酸骨密素
骨质疏松导致骨骼表面出现空洞，骨骼内部的间隙变大，关节之间的滑液也会减少，造成骨与骨之间的摩擦加大。可以通过。增强骨密度，促进骨的形成，润滑和保护骨关节，促进软骨细胞再生和修复，减少骨量流失，很好的预防骨质疏松。
第二、均衡饮食有营养
预防骨质疏松，强健骨骼，要从饮食入手，特别是钙，蛋白质和维生素D的补充，平时生活中要增加瘦肉、牛奶、鸡蛋的摄入，还可以多吃坚果等。定期检查很重要，尤其是骨质疏松的高发患者像是更年期女性和老年人应定期到医院检查骨骼健康的状况，评估骨折的风险，以减少骨质疏松的发生。
第三、多晒太阳多运动
合理科学的运动对骨质健康是有好处的，长期坚持可以减少骨质疏松的发生，还可以增加身体平衡性，强化肌肉，加强对骨骼的保护。晒太阳则可以促进体内生成维生素D，促进骨骼对体内钙质的吸收和利用，有利于钙质向骨骼的沉淀。