杨大爷今年已经85岁了，也算是高寿了，到现在为止身体依然非常健康，这与原来一直从事中医工作的关系密不可分，因为从事中医工作多年，所以杨大爷更注重从日常的细节中养生。下面就分享以下杨大爷的养生技巧。
1、合理膳食、平衡营养、饮食节制、少食多餐
人体每日要摄入充足的蛋白质，适当的脂肪，主食可以以谷物为主，饮食要多样化。同时也要根据气候调节，比如夏季应该饮食清淡，冬季则需要进补。七八分饱是真理，杨大爷一生只吃七分饱，现在85岁了，身体非常健康，没有高血脂高血糖高血压等疾病。
2、调整情绪是关键
黄帝内经养生经：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”情绪在过火的情况下就会对人体造成伤害。所以一定要看开，控制好情绪，才会让我们的身体更健康。
3、保护好脾胃
现在年轻人因工作原因，天天吃外卖，重油盐，还很少运动，就算周末也是在家睡觉休息，这样我们的脾胃功能就会变差，吃进去的食物不能很好的消化，慢慢聚成“痰湿”，反映在身上就是脸色暗沉、毛孔粗大、身体疲惫、肥胖、水中等。
湿气分外湿、内湿，又有内外兼具，还分寒湿、湿热。湿热又讲究是湿重于热、热重于湿或者湿热兼具，还可以与其它邪气结合，风湿、水湿、湿热、湿毒等等。
最简单适用各种人群的祛湿法其实就是每天都坚持慢跑或快走到微微出汗。
4、保持气血畅通
人的精气神就是靠气血，所以一定要注意养气血。养气血最好的方法是食疗调养、补气、补血，还可药物辅助。在日常生活中，坚持服用大枣、桂圆、阿胶，花生，多吃有利于补气血的食物。饮食要节制，少吃不利于补气血的食物，如冷饮，油炸食品，会造成脾胃的损伤，引起气血亏虚。气血不足的人，不适宜大量做运动。建议做一些柔和的运动，如瑜伽，健美操等。适量的锻炼身体促进血液循环，消耗体内的能量。
5、合理三餐是关键
现在很多人的病都是饮食不规律导致的，饮食不规律，会影响到脾胃的正常消化吸收，严重还可能会直接罢工，食物会堆积在你身体里，最后变成脂肪和垃圾，排不出去。
一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的"顺应四时"。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。早餐所食系一日消耗精力所需，而晚餐过饱，食必不消化，故新的保养口诀是为：“早餐吃得好，午餐要吃饱，晚餐吃可少。”这是精确计算了卡里路与能量的关系作出的结论，与中国古人的饮食习惯，不无巧合的大致相同。吃饭有规律，一定要定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
以上几点就是杨大爷的养生秘笈，别看大多数都与日常作息相关，但是长久坚持实属不宜，但是如果长期坚持，一定可以看到效果，让我们的身体更健康。
