夏天多吃四种食物，补充维生素e和b族维生素，排毒抗衰，让皮肤爽滑细嫩

南瓜藤对人体具有很好的作用，含有丰富的营养成分，经常食用南瓜藤能为人体补充能量，同时果胶有很好的吸附性，能黏附体内细菌毒素和其他有害物质，如铅、汞等重金属和放射性元素，起到解毒作用。南瓜藤治疗泌尿系统结石有一定的作用，南瓜藤含有丰富的粗纤维，可以帮助肠胃促进消化，能够帮助更好的吸收摄入的食物，有利于治疗便秘。

白萝卜是人们经常会吃的一种食材，能促进肠胃蠕动，可以加快儿童身体内部大便的生成与排出，既能预防便秘发生也能缓解便秘。所含的维生素C可以保持细胞活性，增强皮肤抗氧化性，使皮肤保持弹性，不易老化。可以美白肌肤，淡化色斑，也能消除皮肤炎症，能让人们的皮肤变得爽滑细嫩而有弹性。萝卜中富含的矿物质还可以提高人体免疫力。

魔芋葡甘聚糖能够抑制小肠对脂肪等物质的吸收，所以就能够将身体中多余的脂肪排出体外，将血清中含有的甘油三酯和胆固醇的含量降低。 提高免疫力 2 魔芋能够提高身体免疫力，其中含有的甘露糖酐可以抑制癌细胞的发生，而含有的膳食纤维也能够吸附、稀释致癌物和有毒物质，使之及时排出体外。 减轻胰腺负担 。

在苦菊中含有的维生素c极为丰富，除此之外还含有很多的维生素e和b族维生素，能够有效的满足人体所需的各类维生素。不仅如此，在苦菊中还含有一定量的铁元素和膳食纤维，这对于补铁补血的效果是很好的，还可以改善自己的肠胃功能，让消化更加的完善。如果自己的体内缺乏一些营养的话，那么就会变得很虚弱，补充营养很重要，吃苦菊来补充营养的话绝对是不会错的。 吃苦菊有什么好处，吃苦菊可以为身体补充很多的营养，还可以改善我们的健状况，能够用于辅助缓解一些病症，特别是对于出现炎症或者是感染细菌的情况，利用苦菊能够抗菌消炎效果良好。