肝病患者如何做好夏季护理？从4个方面入手，助你安然度过盛夏

夏季天气炎热，新陈代谢速度有所增加，大量消耗能量，不仅出现肝火旺盛，而且流向肝脏的血液也有所减少。再加上夏季没有注意饮食卫生，一些有害物质进入身体中主要通过肝脏代谢和解毒，势必增加肝脏负担，因此肝病患者需做好夏季养生工作，只要做好以下5点，就能安然度过盛夏。

1、调整好饮食

均衡为身体摄入营养，保证一日三餐定时定量，合理为身体补充矿物质、蛋白质和维生素。夏季饮食以清淡为主，不妨多吃黄瓜豆芽银耳或冬瓜以及苦瓜等，能降暑毒，同时也能消暑气，帮助降肝火，净化血液。少吃或不吃甜食、冷饮、油腻食物以及辛辣刺激性的食物等。每天保证有足够水分摄入，对于运动量比较大的人，必须保证有2500毫升水摄入，尽量选择白开水或矿泉水。也可以适当的喝酸梅汤或绿豆汤等，能消烦烦渴和降暑气，而且能加快全身血液循环，帮助稀释血液。

2、保持适度运动

夏季肝病患者要保持适度运动，如散步、练习瑜伽或快步走等，但不能做剧烈运动，控制好运动量。运动的时间尽量安排在晚饭后一个小时，可根据自己的年龄、体质以及肝病严重程度来掌握好运动量和运动时间，运动以身体感觉不到疲劳，身体微微出汗为度。饭后至少静坐30分钟后才能去运动，这样能保证肝脏有充足血液滋养。

3、多注意休息

即使在夏季也要保证有充足睡眠，做到早睡早起，晚睡不能超过23点，中午有30分钟到60分钟的午休，每天有7~8个小时的睡眠时间。另外在夏季湿热夹杂，肝病最容易复发。另外在夏季蚊虫活动频繁，细菌和病毒可能会跟随着食物进入身体中，从而导致病情复发。因此在夏季一旦发现尿液、眼睛以及皮肤发黄，同时伴有没有任何食欲、全身无力、恶心呕吐及舌苔黄，需及时去医院做肝功能检查。

4、保持良好心态

炎热夏季气压比较低，人们往往会出现上火，脾气变得异常暴躁和急躁、失眠等。患者早晨起来之后可以伸懒腰或者散散步，不仅能强身健体，而且能保护心脏和肝脏，有利于舒缓心理上的压力，帮助消除不良的坏情绪，利于肝病康复。

不管是乙肝病毒携带者还是肝炎，都要定期去医院做肝功能检查，能及时发现问题及时解决。平时注意饮食卫生，不能喝生水，也不能生吃海鲜，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能滥用药物，以免增加对肝脏带来的负担。养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免吃过油过辣的食物。患者要保持适度运动来达到保肝护肝的效果。另外要维持正常体重，避免身体太肥胖。平时可以多吃含维生素A食物能保护肝脏，抑制肝脏中癌细胞增生，能让肝功能组织恢复正常。

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1、《「健康」肝病患者如何“闯五关”安然度过盛夏》，肝博士， 2020-06-08

2、《夏天酷热，乙肝患者应该如何度过炎炎夏日？》，康德乐百济健康， 2017-06-12

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