千寒易去，一湿难除，如果体内湿气过重的话，对身体的健康是非常有害的，而湿气过重的人，往往都是由于脾胃虚弱所引起的。
而进入夏季之后，很多人可能会存在一些不良的行为习惯，这样也会导致外界的湿寒之气趁机入侵到身体中，加重体内湿气的情况，加重脾胃虚弱的症状，请你趁早改掉。
洗冷水澡。进入夏季，天气非常的炎热，洗澡的频率相对来说也比较高，而有些人为了能够帮助快速防暑降温，可能会选择洗冷水澡。
但是这样的话，可能就会导致外界的湿气入侵到身体中，在身体中进行堆积下来，而且很多的人在晚上睡前洗冷水澡，洗完澡之后就接着入睡，头发没有完全的吹干，这样也可能会加重体内湿气，为了健康，请趁早改掉这个坏习惯。
很多人进入夏季之后会存在喝冷饮的坏习惯，喝点冷饮，能够帮助让身体感到非常的舒爽，但是冷饮不但会增加身体中的湿气，而且还会损害到脾胃的健康，一旦脾胃受损，会加重体内的湿气。
所以进入夏季之后，冷饮喝得越多，体内的湿气可能就会越重，为了身体的健康，请你还是抓紧时间改掉这个坏习惯吧。
进入夏季，也是啤酒的畅销季，很多人在平时没事的时候就喜欢喝点啤酒，但是中医认为，酒助湿邪，如果大量喝酒的话，也会导致体内的湿气加重，影响到身体内环境的正常运转。
而且有些人还比较喜欢喝一些冰镇啤酒，虽然会严重损害到脾胃的健康，影响到体内水湿的运化，会让湿气变得越来越重，不利于身体的健康。
舌头胖大有齿痕。湿气重的人，除了腹部肥胖，舌头相对来说也是比较胖的。如果你发现自己的舌头非常的胖大，而且舌头周围有很多明显的齿痕，那么这也是体内湿气过重的典型症状。
在排便的时候一定要观察一下自己大便的情况，正常情况下大人的大便呈金黄色，软硬适中，成条状，但是一旦发现自己的大便非常的软烂不成形，而且容易沾到马桶上，往往颜色也比较发青，这也是体内湿气过重的一种表现。
皮肤出油
如果体内湿气过重的话，会严重影响到身体内环境的正常运转，影响到皮肤的新陈代谢，皮肤就会出现异常出油的情况，整天油光满面，而且还会反复起痘痘。
绿豆
进入夏季之后，多喝点绿豆粥，有很好的清热解毒的功效，其实对于体内湿气过重的人来说，也可以经常喝点绿豆粥。它能够帮助利尿解毒，提高脾脏的水湿运化功能，帮助排出湿气。
马齿苋是一种非常常见的食材，它也具有非常好的祛湿功效，能够有效地帮助提高脾胃的消化和吸收功能，让你的脾脏变得更加的强大，能够加速体内湿气的排出，身体的健康会得到保障。
薏米是一种非常好的祛湿食材，在平时经常用薏米煮粥喝，体内的湿气就会慢慢的被排出去，脾脏的功能也会慢慢的变强大，身体的内环境也会变得更加的健康和稳定，如果将薏米和红豆搭配在一起的话，祛湿效果可能会事半功倍。
冬瓜具有很好的利尿祛湿的功效，能够帮助快速排出身体中堆积的多余水分，而且还能够为身体提供各种维生素，矿物质等营养成分，呵护脾脏的健康，发挥更好的祛湿效果，而且还能够帮助减肥和瘦身。
