好多朋友都不喜欢夏天，因为夏天的气候过于炎热，让人常常感觉到不舒服，但是大家知道吗？其实夏天对人的身体改善体质，是有很好的效果的，我们俗话常说冬病夏治，所以夏季我们应该更加注重养生，冬病夏治，记住3防2护，祛湿养阳，百病都趴下！
一、三伏做好3防
1、防寒气
三伏天气正值炎热，却依旧不能忽视寒气，三伏天内是一年之中人体阳气最旺盛的时间段，又因出汗较多，腠理开泄，易致风寒湿邪侵袭，因此三伏天内首先就要做好防寒工作，无论是空调还是风扇，都不要一直对着身体吹，避免湿气入体。
2、防凉食
夏季人们多爱吃冷饮，喝冰水，但这些贪凉的行为容易导致阳气受损，寒气入体，均不利于身体健康，因此三伏天内祛湿养阳第二防便是防凉食，少吃冰冷食物，少喝冰水，多喝温水，适量运动，帮助体内发汗解表。
3、防热病
三伏天内炎热酷暑，人体出汗多，皮肤毛孔扩张，稍有不慎就容易导致热伤风，尤其是在洗澡的时候，大汗淋漓之后切记不可用冷水洗澡，避免寒邪入体，夏季温度虽高，但洗澡宜用温水，促使使毛孔舒张，利于阳热发泄。
二、护好2个部位
1、护好心脏
《黄帝内经》曾提过四季养生法，即是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，夏季阳气至高，人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重，因此夏季养生之道便在于养心。除了要保持稳定愉快的情绪，避免大喜大悲以外还可以多吃护心食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、莲子、百合等，日常生活中可以多按摩位于腋窝中间点的极泉穴，经常掐揉腋窝，以此保养心脏。
2、护好脾脏
夏季雨水多，湿气重，脾胃易虚弱，容易导致湿气入体，因此一定要做好健脾祛湿的工作。脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化。想要护好脾脏，日常生活中可以多按摩健脾穴位，如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都极好。饮食上也可以侧重于健脾祛湿的调整，多吃小米、赤小豆、薏米、茯苓、莲子、冬瓜等。
夏季养阳祛湿还要注意5个生活小细节
冬病夏治，夏季是温阳补阳的最佳时机，上面说的3防2护有助于祛湿养阳，除了以上几点，想要在夏季养好身体还要注意以下几个细节：
1、睡觉莫贪凉，地板湿气重，不可直接睡在地板上，否则容易造成腰酸背痛
2、洗完澡后记得擦干头发和身体，不要穿潮湿的衣服
3、保持适量运动，夏季虽出汗多，但仍需坚持适量的运动，但最好不要在阳光下运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、游泳等运动，运动时要及时补充水分。
4、保证睡眠，睡好午觉
夏季昼长夜短，睡眠要顺应自然界规律，除了要保证睡眠以外，午睡也是夏季养生中很重要的一件事，午时阳气最旺盛，阴气衰弱，午觉可以起到养阳养心的效果。
5、多吃生津消暑食物
夏季应多吃具有祛暑益气、生津止渴功效的食物，如莲子、百合、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、荷叶等，还要记得及时给身体补充水分，多喝水，多吃新鲜蔬果。
今天给大家介绍的知识还不算太复杂吧，每个朋友都能够读懂的知识，但是实践起来却并不那么容易哦，需要我们坚持和努力的，但是经过一段时间之后，大家就会看到意，想不到的效果，你的身体健康和活力都会加分的，祝大家健康。