1.青梅，青梅的营养价值非常全面，能够消除色斑，减淡雀斑，防止色素的堆积，使肌肤保持滋润，越来越年轻，湿气重的人平时多吃一些青梅，能够改善体虚，排出体内湿气。
2.鲜枣，鲜枣所含的营养丰富，具有补气补血、补血健脾、健胃益气的功效，如果体内的湿气太重的话，就可以吃一些鲜枣，帮助促进血液循环、帮助消化、排出体内湿气。
3.黄花菜，黄花菜有明目、安神等功效，对于湿气重的人来说，平时多吃黄花菜，对调节肠道及内分泌吸收消化非常好，还可以帮助祛湿，排出体内湿气。
4.普洱，普洱是我们平时生活中比较常见的一种茶，常喝一些普洱茶，可以起到祛湿排毒的功效，帮助人体快速排出体内的毒素和垃圾。对于一些体内湿气过重的人来说，不妨多喝一些普洱茶，能够帮助排出体内的湿气。