适合夏天吃的3种食物，营养丰富、增强体质，好吃又健康！

大家好，我是你们的老朋友健康王医师。生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。

适合夏天吃的3种食物，营养丰富、增强体质，好吃又健康！

苹果

降火排毒，有助减肥进入秋冬，苹果是最好的选择。吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒大有好处。尤其苹果中的半乳糖荃酸非常有助于身体排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。吃苹果还非常有饱腹感，可以适量减少正餐的摄入量。建议女士们早晚吃，最能排毒。

山楂片

山楂片营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，食后有生津开胃、助消化的功效。山楂具有不错的降血脂的功效，高血脂的人可以适当泡山楂水喝，会有很大帮助。

糙米

所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。