夏季,是自然界阳气最盛的时间,人体的生长、发展也同时到达顶峰,所需小号的阳气消耗也是很大的,因此要着重护阳。
此时,我们人体的阳气浮于外而虚于内,稍不注意,就有可能让暑湿入侵人体致病。
三伏天,5件事最耗阳气,千万别做!第一件事:经常性的进食生冷寒凉的食物、饮料等
有些人喜爱喝凉茶、冷饮,甚至不管自己的体质如何,一年四季都服用苦寒清热的凉茶。殊不知,这样有损身体的脏腑阳气,容易造成阳虚。
第二件事:爱吹空调,长期处于空调环境中
现在,无论是工作、家里,甚至是去逛商场都会有空调。到了炎热的夏天,人几乎是一整天都待在空调环境中,这也就导致了阴寒之气频频侵入。
如果加之平时缺乏运动或是根本不运动,出汗越来越少,久而久之就容易损耗阳气。
第三件事:休息不足
养生常常讲究“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。这个“张”就是往外散的意思,特别是晚上人体阳气应当内收,回归本位。
如果经常熬夜工作或是娱乐等,或者是烦劳过度,阳气就不能归位,只能是慢慢耗散了。
第四件事:运动不足,缺乏锻炼
长期运动不足,缺乏锻炼,宅在家里不见阳光,容易造成人体内阳气不足。
第五件事:滥用药物,尤其是抗生素
从祖国医学的角度分析,抗生素这类药物属于苦寒性质,容易攻伐阳气,导致阳气不足,体质也就会就随之变得虚弱。
入伏养生谨记六点!第一点:注意饮食
饮食以清淡营养均衡为主,量以七八分饱为宜。禁忌辛辣、寒凉等刺激性食物。
第二点:调控情绪
学会调控自己的情绪,保持愉悦的心情。可以去安静的环境中多做几次深呼吸,也可与朋友谈谈心,还可以自己听听舒缓心情的音乐等。
第三点:注意湿热
尽量保持清淡饮食,多开窗通风,注意不要让湿热侵袭人体。
第四点:保证睡眠
首先,每天应当保证7小时的高质量睡眠;其次,保证午睡。
第五点:注意养阳
室内温度以保持在27℃为宜,不可过低,以免因贪凉而引起各种疾病。
第六点:适度锻炼,多喝水
可以在晚饭后一小时散散步,做做运动,记得多喝水。