莲子不仅补脾胃，还能种疏肝解郁，民间更有“若要不失眼，煮粥加白莲”之分。所有因气血不足引起失眼的盆友，可以吃些莲子。莲子有白莲子和红莲子。红白莲子营养价值相差无几，都富含蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及复合维生素，因此，莲子是家常的且老弱不忌的补气养血品。从食补郊果看看，红莲子多用于补血美容养颜，而白莲子则在补气补脾胃上稍胜一筹。莲子，药食同源目录。华佗在《本草纲目》中对莲子也赞赏能加，他称莲子禀清芳之气，得其业之味，乃脾之果也。
中医学认为，冰糖有着暖宫的作用，同一含有丰富的铁，是补血佳品，而生姜片有补散的读音寒，减缓月经痛的功效，二者搭配方法，能补气益肾，温净活血，能有效减缓寒瘀型女性的月经痛。过了说一点儿，冰糖须要是质量比效好的老冰糖，郊果会更好哦。生姜片，谈谈祛斑确实很多功效，常吃它可减缓长斑的情形，而荷包蛋除了能补充蛋白质之外，还能给足身体热量。三种食材，各是各的优点，能把身体的凉气去除，又能补气，月经也会排得比较费劲。这汤很清冷，超好喝，常喝这汤，不仅可以气血双补。赶快个人收藏起来学一下吧，说不定能你会的皮肤取得很大的持续改善呢。
桑葚是一种清除有机物郊果很好的水果蔬菜，对精华素怎么用头发、护眼、补气补血、增进消化、降低动脉硬化等都有很大作用。小妹好闺蜜如果持续喝一段时间的现榨的桑葚汁，会变得更加年轻漂亮。草莓有“水果蔬菜皇后”之美誉，有着补气益血，补阴生津，强筋健骨，通利小便的功效。有祛风除湿、健胃健脾养胃、增进消化等功效.草莓含有丰富的钙，磷和铁，以及复合维生素和氨基酸，是女子、儿童和气虚贫血者的补气养血佳品。银耳口感超好，它富有天然特性纤维，加上它的补阴作用，持续往下走有利于调节身体功能，增进血液循环。长期食用可以润肤，并有袪除脸斑的作用，因此广受女性的喜欢，能够有效加强肌肤黏性。
燕麦含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E及钴胺素、备孕叶酸；燕麦还在丰富的钙、铁、磷、硒等偏硅酸，这种营养价值谈谈气血的导出，增进血液循环、加强免疫力都有着重要的作用。燕麦中还富含膳食纤维，常吃燕麦可以增进肠道蠕动，排出旧便。燕麦还在清除有机物、消除有机物的作用哟。