夏季养生，首要防湿，体内湿气重不重，教你三招，一眼看出来

转眼已过立夏，养生的重点也要发生变化，从春季养肝要转变到夏季除湿。夏季雨水多，气温高，正是环境中湿气盛行的阶段，也是人体内湿气最难以排出的季节。

脾为后天运化之本，却最怕湿气。湿气重时，脾无法有效运化，又会促使湿气进一步增多，人跟着就容易生病。民间也有“湿气重，百病来”的说法，夏季防湿就很重要。想要预防，就得了解判断湿气重的方法，三招即可。

1、上厕所时转身看一眼

大便作为身材的排泄物，能裹挟身体中的一些杂质，湿气就会掺杂其中。湿气重时，大便中混杂的湿气也会增多，使得大便变得黏糊糊的，难以被水冲下去。只要上完厕所后，回头看一眼大便是否如此，就可知晓湿气重不重了。

由于大便黏腻，排便时就会有一种拉不干净的感觉，总会有大便粘连在出口的感觉。用纸擦拭时，也会发现纸巾上粘连的粪便是黏兮兮的那种，总是擦不干净。

2、每天早晚测体重

如今发胖的人有很多，很多人会把身材臃肿当成是发胖，意图通过寻常的减肥方式来达到瘦身效果，却发现一点也没用。其中原因就可能是湿气重引起的，湿气重时，人的肥胖有所不同，集中表现为身材臃肿，但体重并不增加。

坚持在早上醒来后测一下净重，晚上睡前再测一下，连续多天体重差都不大，身材却显得臃肿，毫无疑问就是湿气累积过多了。也可按一下身上的皮肤，如果按下去后，凹坑在短时间内不恢复，也说明是水肿，而不是真正的肥胖。

3、照照镜子摸摸脸

体内湿气重不重，脸就能给出反馈。一般湿气重的人，脸色枯黄，醒来后也会没精打采，面部的色斑、老年斑以及痤疮都会有很多。早上醒来后，照照镜子，看看脸色是否如此，就知道大概了。

湿气特别重的人，黑眼圈也会增多，哪怕前一天晚上没有熬夜，只是晚睡了一个小时，醒来后依然能看到眼睛上有黑眼圈。这些变化只要照镜子，就能很快发现。

在湿气增多时，体内的油脂分泌也会紊乱，早上洗的脸，到了中午就能成为“油田”，用手一摸，就有油腻腻的感觉，浑身不舒服。油脂增多也会表现在头上，使得头发油腻腻的，还频繁脱发。

如何祛湿气？

对于湿气重的人，在夏天最简单的做法就要保持室内环境的干燥。由于夏季雨水增多，家里的湿度要比其他季节更大，祛除环境中的湿气很重要。凡是天气好的日子，就要将床单被套等拿出去晒晒，保持室内通风干燥。

饮食要有所控制，确保低脂肪食物的摄入，肉能生痰，也能生湿，吃得太多，体内的湿气大量累积。类似于黄瓜、西瓜、香瓜、啤酒等驻湿食物，也不要贪嘴，以免湿气排不出去。

夏季养生，第一要务就是防湿，只要体内湿气不重，夏季就能舒舒服服度过。若没做好防护，湿气增多，不仅在夏季不好过，一整年也会由于湿气存在，麻烦不断。以上湿气重的表现，但愿你都没有过。