每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、美容护肤，早吃早好！
1、空心菜
空心菜中含有多种对人体有益的微量元素，特别是天然多糖和微量元素磷，以及微量元素铁等物质的含量比较高，人们食用这种空心菜以后，既能促进免疫细胞再生，又能提高人体的造血功能，它对人类的贫血和免疫力下降等不良症状都有很好预防和缓解作用。
2、豆角
豆角可让子宫越来越弹性，降低血脂，能提高免疫，通便排毒，缓解饥饿，能提供身体代谢活动的能量，能够促进血液循环，减少湿气，还能提高睡眠质量。
3、榴莲干
榴莲干中含有大量的维生素和矿物质，能让人体的血压与血脂处于正常状态，也能减少心肌缺血和冠心病等疾病发生；经常食用榴莲干能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，有助美容养颜、延缓衰老。