40岁虽是人生事业的顶峰期，但同时也是疾病的暴涨期。此时的身体机能发生一定的转变，有下降趋势，如心脏、肾功能、肝功能等都在逐渐消弱，极有可能出现各种病症，要万分关注。
同时处于这一时期的人群需做好防护工作，防范于未然方可有利抵抗疾病侵袭，为晚年生活打下基础，从而获得长寿的青睐。
生活习惯对健康的影响是最直接的。要想健康增寿，一些有害健康的恶习现在就要改，尤其是这4件事，一件也不能再做了。
不好好吃早餐
在我国不吃早餐或早餐随意应付的人占很大比例，以致早餐营养不足的情况达80%以上。有些人由于没时间吃早饭，导致后来已没有胃口和习惯吃早饭，最终这类人的平均寿命减少2.5岁。
早餐是一天中最重要的一餐，一份精心搭配的营养早餐，可为身体提供重要的能量。而长期不吃早餐的人，不仅体质和精力无法提升，而且体内的胆汁无法排出，产生沉淀结晶物——结石，对身体的伤害巨大。
久坐不运动
当代人的工作方式就是面对电脑办公，久坐不动是常态，有时候一坐就是一天。年轻人或许还能抗得住，但对40岁以上的人来说很吃力了。虽然这个年龄层的人肩负着上有老下有小的重担，但不能因此牺牲健康为代价，而应该更重视身体健康。
生命在于运动，不动则退，长期不运动的人身体代谢减慢，引发多种疾病。不妨每工作1小时，抽出10分钟活动身子，或每周抽两次做做跑步或打球的运动，身体状况将明显改善。
抽烟酗酒
抽烟杀人于无形，在我国每年因肺癌死亡的人将近九成是烟民，抽烟达30年以上者患肺癌的机率是10年以上人群的100倍。而只要戒烟成功，达到10年者，患病率将下降80%，戒烟后的15年已与正常人概率持平。
因此越早戒烟越好，说到就做到。在中国喝酒是一种文化，适当的饮酒有促进血液循环的作用。但千万不可过量，长期饮酒危害肝脏，致使大量酒精肝和肝癌的出现，而酗酒中出现的猝死也很常见。
熬夜
人有将近三分之一的时间用在睡眠中，通过睡眠休养生息，相当于对精神和五脏六腑做保养和加油，对健康有重要作用。而现代人非要逆向而行，习惯熬夜。带来的结果小到睡眠不足、精力不佳，大到心脏病、抑郁症、猝死的发生。
不要小看熬夜，不少成功人士连续熬夜致猝死的新闻比比皆是。工作再重要，11点到了就要停下手中的事，身体才是革命的本钱。
这几件事是长寿路上的最大障碍，如何做取决于你。要想长寿食物也很关键，日常不妨多食用优质蛋白:如豆浆、牛奶、鸡蛋等；和膳食纤维，从新鲜蔬果中获取；以及养肾食物，如黑豆、黑米和黑芝麻等。获取长寿其实很简单，那就是：坚定决心，付出行动。