水没味道就不爱喝？总是用其他饮料代替？你的肾还好吗？

相信每个人在生活中都会遇到一两个不爱喝水的朋友，小编也不例外，每次让他多喝点水他都会说：“哎呀，水一点味道都没有，不好喝啊！”那当这类人口渴了会怎么办呢？他们常常是喝一些其他的饮料来解渴，这对身体健康来说肯定是非常不利的，但具体是怎样的危害呢？今天我们就来仔细了解一下！

1. 用各式饮料代替水

奶茶、可乐、凉茶等各种各样的饮料不少人都很爱喝，在各大超市、小卖铺都能见到，有些人就是更喜欢喝这些而不愿意喝水，其实这些饮料对身体的危害是最大的，它们之中几乎都含有大量的添加剂、防腐剂甚至色素，并且糖分也很高，普通人每天喝一瓶都是对健康很不利的，更不要说把他们当水喝了，不仅会加重肾脏代谢的负担，还可能会导致肥胖、糖尿病等疾病，应该尽早远离。

2. 用牛奶代替水

有些人可能并不爱喝上文提到的那些饮料，但是却非常爱喝牛奶，经常拿牛奶来代替水，而且他们认为牛奶的营养比水丰富，一定没坏处。

虽然牛奶确实很有营养，但是它可不能代替水，而且喝多了也会出事！俗话说的好，物极必反，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、磷等微量元素，这些物质一旦摄入过多，就会对人体造成不利影响，不仅会导致肥胖，还会影响肾功能，增加肾脏负担，过量补钙还会增加肾结石、泌尿结石的风险，进一步威胁肾脏健康。

另外，现在市面上的乳制品种类非常多，如果不仔细区分、查看配料表，最后喝的很可能不是有营养的牛奶，而是没营养的乳饮料。

3. 用果汁代替水

很多妈妈会给自己的孩子榨各种果蔬汁来代替水，一是因为大多数孩子都不爱吃水果和蔬菜，二是妈妈们觉得果汁富含维生素，对孩子的身体好。

但是小编要提醒一下大家，果蔬汁再好也是不能代替水的，因为蔬菜水果在经过榨汁处理后，其中的纤维素大多留在残渣中被丢弃了，剩下的果汁里更多的其实是果糖，如果为了调味又加入额外的糖或蜂蜜，那里面含有的糖分就更多了，要是每天都把果汁当水喝，那对孩子的生长发育才是真的不利，容易引起肾脏病变，出现“果汁尿”。

以上三类其实是生活中最为常见的三种情况，一定还有人喜欢用其他的东西来代替水，不管它们是什么，大家都应该知道那对身体健康来说是不利的。

虽然水确实是“没味道、没营养”，但它其实也是营养素之一，而且正是因为它的这种“单纯”才不会给身体增加额外的负担，反而可以帮助身体内部进行净化排毒，大家还是应该养成一个多喝水的好习惯噢！

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