《汉书·郊祀志注》中说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日。”
今日开始，进入头伏，此后，一天比一天炎热，俗话说“冷在三九，热在三伏”。
在伏天里，养生最重要的一点，就是祛湿热、排毒素！
入伏后，出现5大症状，说明体内毒素多，抓紧排毒了
1、脸上长痘，溃疡
三伏天，很多人会出现额头起痘、口舌溃疡等表现，这时可能就是体内毒素多，特别是心火旺引起的。
心火旺盛成为火毒时，就会反射到心脏对应的额头，舌头上等位置。
2、出现体臭
肝脏是人体最大的排毒器官，当肝脏中毒素堆积过多，就会出汗液，皮肤中代谢出去。
尤其是入伏后越来越热，经常爱出汗的人，就会有很浓的汗臭味。
3、便秘
肠道，是人体主要的消化器官，也是最容易积累毒素的地方。
当肠道垃圾毒素太多时，便会出现便秘，而经常便秘，肠道有毒物质不断反复吸收，进而形成恶性循环。
4、情绪不佳
天气热人的情绪多多少少都会有不稳定的表现，但是如果一个人经常抑郁，经常处于多愁善感当中，或是肺毒堆积太多。
主要是因为肺功能的气体运行不畅通，气血循环变慢，就会使人沉闷，总是很不开心。
5、容易疲倦
即使是休息充足，但是在早上起床的是还是感觉很累，很疲劳，身体没有劲。
如经常有这种表现，可能时候肾脏毒素堆积过多引起的，身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
入伏后，常饮一茶，多吃二物，少做三件事，给你的身体洗洗澡！
常饮一茶：
伏天，喝一杯热茶，不仅可以解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化的能力。
蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是伏天不错的茶饮。
蒲谷丁，有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与
蒲谷丁
搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
这几种搭配在一起，在伏天，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
多吃二物：
1、绿豆
绿豆，能清热解暑，润喉止渴，是不错的排毒的食物。
并且绿豆中含有大量的多酚类抗氧化物质，可起到抗氧化，抗衰老的作用。
伏天，多吃点绿豆汤，有解暑，排毒的作用。
建议，成人一周喝2到3次，每次一碗最佳。
2、西瓜
西瓜是炎炎夏日不可缺少的食物，爽口的西瓜，可清热解暑、止渴利尿。
并且西瓜也有很好的利尿作用买、可促进身体的排毒。
除了吃西瓜外，也可以将西瓜瓤凉拌、做茶饮，或者熬汤喝也是不错的选择。
少做三件事：
1、少长期吹空调
空调成为夏季必备的。
但是长时间的吹空调，会消耗人体的水分，导致皮肤干燥，也会引起关节疼痛等。
尤其是晚上睡觉的时候，如一直吹空调，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，容易发作“热中风”。
夏季吹空调要适度，合理控制空调的温度。
2、不湿发入睡
夏天热，人们经常是晚上洗个澡然后在直接睡觉，但是洗澡后，一定要把头发吹干。
头部是诸阳之汇，阳气在头顶集聚，经常头发未干就睡觉，容易导致湿气集聚，损伤阳气，引起头疼，头晕等表现。
所以，洗完澡后一定要保持头发干燥 ，要注意除湿气缠身。
3、不剧烈运动
运动是不可缺少的，但是夏季运动一定要注意不要过量运动，
如剧烈运动，出汗太多，容易引起脱水，引起心脑血管供血不足，出现头晕，眼花，恶心等问题。
夏季运动，要慢一些，微微出汗即可，可以适当的做一些有氧运动，如慢跑，快走等。
