每每入伏天气，都是一年中气温又高又闷热的时节，主要是时间持续也很长。大家也知道入伏天气多变，各种高温时时刻刻围绕在身边，加上大家也酷爱纳凉冷饮，躲在空调之下，可是这样很容易导致我们身体湿气缠绕，影响着身体的健康。
有没有发现，很多人起床以后身体发闷沉重，怎么也打不起精神，食欲不佳，浑身酸痛等情况的出现，可这些正好说明着你体内的湿气再加重。有句老话“湿气不除百病生”，对此大家一定要引发关注。
如何自测自己是否存在湿气重呢？
10个小点，希望你不要占得太多，不然就要注意去除湿气了。
1、女生容易身体虚胖，男生容易将军肚；
2、不管男女，湿气重会有舌苔肥厚，牙齿印明显，而且口臭严重；
3、容易出现汗疱疹、湿疹等情况；
4、两便异常，大便黏稠不成形，小便浑浊；
5、头发油腻不舒服；
6、肌肤容易长痘，也爱出油；
7、手脚酸痛，乏力困顿；
8、平时总是打不起精神，睡不着或者睡不醒；
9、食欲不好，吃啥都没有胃口；
10、起床乏累不堪，需要很长时间才可以缓解过来。
“祛湿王”被找到，不是生姜，早晚吃点，湿气走了，赘肉没了
说起湿气，很多人都觉得生姜不错，但是对于如此彪悍的入伏天气面前，效果真的挺甚微的。所以建议大家可以多听听中医的意见，祛湿小径方，多种食材调配，早晚喝点，有起到健脾祛湿的作用。大家千万不要忽视自己的脾胃问题，跟湿气有着直观的因素在里面。脾胃好湿气也没了，湿气走了脾胃自然也就好起来了。
除湿小径方：赤豆-无湿-茶
材料有赤小豆、芡实、薏苡仁、大麦、红豆、橘皮、栀子、苦荞、甘草组成。像薏苡仁等这些偏寒的食物，最好先翻炒一下，然后一起开水泡几分钟，早晚喝点，能够帮助起到利水消肿，健脾祛湿，加快体内湿气的排出的作用。
看看中-医怎么解释这些材料的作用：
薏苡仁帮助利水消肿、而且健脾去湿；
红豆能清热消肿；养心补血，清心火
赤小豆有行血补血之功、健脾利湿；
大麦有提神醒脑，健脾开胃的帮助；
栀子有泻火除烦、清热利湿；
芡实起到补脾止泻，除湿止带；
甘草在材料中起到调和的作用。
日常什么行为容易导致湿气呢？
1、不爱运动，久坐
不论是工作还是学习，现在很多人都是只想坐着，也不愿意去运动，这样身体的代谢运行出现问题，久了以后，就会导致体内湿气淤积，最后只会导致体内湿气越来越多，身体健康也出现了问题。
2、生活环境
特别是夏天，很多人都喜欢躲在空调下纳凉，而且衣着又少，特别是南方地区，天气多变生活环境容易潮湿，所以会很容易衍生湿气。
3、食物不忌口
不论是哪里，现在物质生活的丰富，想吃什么就吃什么，不管是生冷食物还是辛辣的食物，一下子吃冷一下子吃热的，肠胃负担很重，身体代谢不好，湿气也跟着累积起来。