水果中含有大量的水分和矿物质，在补水的同时还维持电解质的平衡。
执笔：邵菲
定稿：苏子后
在人们普遍观念里，都将零食归类于垃圾食品，不利于孩子的身体发育，所以禁止孩子吃，但是零食的种类很多，有的吃了确实对孩子身体有害，但有的却可以促进生长发育。
这些美味零食不利于孩子健康发育
1、油炸类零食
代表食物：薯条、炸鸡翅等。
这类食物吃了后能获得巨大的满足，受到不少孩子的青睐，但是却对其健康暗藏危害。
油炸类食物脂肪和热量都非常高，容易导致脂肪堆积，诱发肥胖。
含有防腐剂等各种添加剂，增加肾脏的压力，还易诱发性早熟。
淀粉类食物经过120度高温油炸，易产生丙烯酰胺这种致癌物质。
2、加工肉类零食
代表食物：烤肠、肉丸等。
为了迎合孩子的口感，这类食物在加工制作的过程中，会添加各种添加剂，其中用于防腐和着色的亚硝酸盐可以说是必不可少，但是这种物质轻则导致孩子腹痛腹泻，重则可能会对其肠胃、肾脏等造成损伤。
除此之外，色素等各种添加剂对孩子健康的危害也不小，父母不可忽视。
3、辛辣刺激类
代表食物：辣条、辣皮等。
这类食物因诱人的色泽和刺激的口感，让不少孩子欲罢不能，但被揭露是最脏的零食。
首先，绝大多数工厂制作环境恶劣，且过程不卫生，无法保证食品的质量安全。
其次，在制作的过程中，会添加大量的香精、甜味剂和色素等各种添加剂，可能会损害孩子神经系统发育，引发其他各种健康问题。
除此之外，像高糖分的甜食、碳酸饮料等，对孩子的健康弊大于利，父母最好少给孩子吃。
这4类食物妈妈可以多给孩子吃
1、牛奶
以牛奶为主，包含酸奶、奶酪等奶制品，在宝宝一岁以后都可以给他们多吃，是促进身体发育的营养佳品。
特别是现在正值夏季，不少宝宝食欲下降，肠胃消化动力不足，导致对营养的吸收力下降，这类食物不仅营养丰富，而且更容易被人体吸收，可帮助孩子护脾养胃增食欲，而且还能帮着长智力。
牛奶中含有优质蛋白质、几乎全部已知的维生素、钙质、氨基酸等关键营养素，且吸收率相对较高，其中蛋白质的吸收率98%、钙质吸收率70%、氨基酸吸收率98%，为孩子身体和智力发育助力。
不过，在孩子身材不是很胖的情况下，建议最好给孩子喝全脂牛奶，因为低脂牛奶和奶制品，在脱脂制作的过程中，含有的脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E等）也会随之脱掉，营养价值大打折扣。
2、全麦饼干
现在，孩子所吃的食物越来越多，与此同时也越来越精细，缺少了一些粗杂粮的摄入，使得孩子牙齿和肠胃缺乏锻炼，出现功能性退化。
对此，父母可以给孩子吃一些全麦饼干，或者全麦面包，这种由粗杂粮直接制成的食物膳食纤维含量较高，宝宝在夏天吃了之后，更容易被肠胃消化吸收，对脾胃有好处，轻轻松松就能汲取好营养。
不过，父母在选购的时候需要注意含糖量情况，尽量选择含糖较少的产品给孩子。
3、水果
现在正值炎热的夏季，各种水果争相上市，父母日常可以多给孩子准备一些水果食用，在给他补充营养的同时，还有以下作用：
富含大量的水分，在孩子大量出汗的同时可以补水；
富含钾、镁等矿物质，在补水的同时还能维持电解质的平衡；
富含膳食纤维和有机酸，能有效促进肠胃的蠕动，促进消化，增加食欲。
不过，像桂圆、荔枝、葡萄等水果含糖量较高，父母需要控制孩子的进食量，以免造成热量过剩，引发儿童肥胖。
4、坚果
含有丰富的脂肪和维生素，在为孩子提供营养物质的同时，还能帮助他们养出好皮肤，例如：
核桃、榛子中含有丰富的维生素E，可抑制皮肤中自由基的活跃度，使得皮肤变得水润光滑有弹性。
开心果中含有丰富的维生素A，孩子多加食用之后可以让皮肤更加白皙。
此外，父母还可以多给孩子吃夏威夷果，里面含有的DHA可以促进其大脑发育，在让人易犯困的夏季，减少孩子大脑的疲劳感，拥有好脑力。
不过，坚果油脂含量较高，不宜给孩子多吃，且需要弄碎，避免卡喉，建议每天进食量控制在一把左右，进食时间介于两餐之间。
幸孕说在孩子吃零食这件事上，父母不可一刀切，应当做好把关工作。